برای شب امتحان و تقویت حافظه چه غذاهایی را بخوریم و چه غذایی نخوریم

 

برای شب امتحان و تقویت حافظه چه غذاهایی را بخوریم و چه غذایی نخوریم

آمار ها نشان می دهد سوء تغذیه دوران خردسالی با کاهش بهره هوشی

(IQ) در دوره های بعدی زندگی همراه است.

بنابر این تامین مواد مغذی کافی حاوی پروتین ها،کربوهیدارت ها،مواد معدنی

و ویتامین ها علاوه بر آب برای عملکرد مناسب فعالیت های ذهنی و بدنی

برای تمام گروه سنی و بخصوص برای کودکان لازم است .

برای اینکه بتوانید ضمن حفظ سلامت روحی و جسمی ،حافظه خود را افزایش

دهید بهتر است از برنامه غذایی که دارای مواد و ترکیباتی کاملی

(همانند آنچه در زیر آمده است )استفاده کنید.

صبحانه:

شیر کم چرپ،میوه،تخم مرغ پخته،قهوه،چای،پنیر،نان سبوس دار.

بهتر است این خوراکی ها مصرف نشوند:

نیمرو ،سیب زمینی سرخ کرده،مربا،نان سفید؛کیک و بیسکویت.

برای شب امتحان و تقویت حافظه چه غذاهایی را بخوریم و چه غذایی نخوریم

برای شب امتحان و تقویت حافظه چه غذاهایی را بخوریم و چه غذایی نخوریم

ناهار:

ماهی ،سالاد،پنیر کم چرب، مرغ ، گوشت قرمز کم چرب،سویا و ماست کم چرب.

توصیه می شود

که پیتزا ،چیپس ،غذاهای سرخ کرده و پرچرب و نوشابه گازدار مصرف نشوند.

شام:

ماهی ،سبزیجات سبز ،گوجه فرنگی و میوه حبوبات.

شام حتی الامکان باید سبک بوده و از مصرف

کوشت گاو ،سیب زمنی پخته ،بلال ،شیرنی های مانند پای میوه خوداری شود.

http://myopra.ir