امان از پوست خشک !

درمان خشکی  پوست

همانطور که چربی پوست برای مامشکلاتی رابه همراه دارد خشکی پوست نیز مارا

دچار دردسر می کند .هنگامی که پوست خشک می شود وترک می خورد ،ورود

 باکتری ها ومواد خارجی به دون آن راحت تر می شود .واین امر واکنش التهاب را

به همراه دارد در نتیجه سوزش خارش وقرمزی پوست آغاز می شود.

در مرحله اول باید دانست که داشتن یک برنامه غذایی سالم بیشتر مشکلات مارا حل

میکند .اما اکنون چاره چیست ؟

۱- از تماس مداوم با پاک کننده ها ومواد شوینده خود داری کنید .وهمیشه از دستکش

 استفاده کنید .ودر صورت حساس بودن در زیر آن از دستکش نخی استفاده کنید .

۲- لازم به گفتن نیست که استفاده از نرم کننده ها برای پوست های خشک چقدر مهم

 وضروری هستند .اما مراقب باشید اگر پوست شما خیلی خشک ویا حساس است از

نرم کننده هایی استفاده کنید که رایحه ای تحریک کننده ویا ناخوشایند نداشته باشند و

در این گونه موارد از موادی استفاده شود که اصطلاحا هیپوآلرژیک نامیده میشوند .

اگر دارای پوستی بسیار خشک هستید ازمرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی

 چربی هستند واستفاده صرف از جاذبه الرطوبه ها کافی نیست .

۳- مورد دیگر افزودن مرطوب کننده به ضدآفتاب است .اگر مرطوب کننده شما ضد

آفتاب دارد.در شب نیازی نیست که به آن ضد آفتاب اضافه کنید همچنین از شستن زیاد

صورت خود با صابون  خود داری کنید چون باعث تحریک پوست شما  می شود .حتی

ماساژدر پوستهای خیلی حساس توصیه نمی شود .از برخورد با آب وهوای خشن در حد

امکان اجتناب کنید وزیاد در معرض آفتاب قرار نگیرید .

۴-درمان های خارجی برای پوست شما زود گذر، ودرمان در لحظه است برای متعادل

 شدن پوست خود به چند توصیه غذایی عمل کنید.

• نوشیدن آب: نوشیدن آب زیاد باعث می شود تا سلول های بدن هیدراته شوند و

آب کافی در یافت کنند .نقش آب در رطوبت وزیبایی پوست بر هیچ کس پوشیده

 نیست پس درمان با آب اولین قدم برای جلوگیری از خشکی پوست است .

• مصرف  امگا ۳ فراموش نکنید .همانطور که سن بیشتر می شود غدد چربی

کمتر عمل می کنند وچربی کمتر به معنی پوسته پوسته شدن بیشتر پوست می

باشد امگا ۳ به پوست کمک می کند تا پوست به اندازه چربی تولید کند .

• نیاسین و ویتامین B:  پوست را محکم می کند وبا خاصیت ضد التهابی ، باعث

حفظ رطوبت در سلول ها می شود .مصرف روزانه ۱۴ میلی گرم نیاسین

توصیه می شود . منابع عالی نیاسین عبارتند از :مرغ ،تن ماهی، آرد گندم

گوشت گاو ،راسته وآرد ذرت می باشد.

• مصرف غذاهای حاوی بیوتین : بیوتین یکی دیگر از انواع ویتامین B است.

.پزشکان مصرف ۳ میلی گرم بیوتین را در روز ضروری دانسته اند .این

 ویتامین به رشد مو ناخن نیزکمک میکند وسلول های پوست را شفاف می کند.

 منابع سرشار از بیوتین :تخم مرغ، آواکادو،وسالمون  میباشد .