ساخت۴نوع نوشابه انرژی زا در خانه

با توجه به مطالعات انجام شده نوشیدن نوشابه های انرژی زا برای کودکان مضر می باشد .

این نوشیدنی های تجاری حاوی مقادیر بسیار بالایی کافئین بوده بوده ودر یک رژیم غذایی سالم ومتعادل

برای کودکان جایی ندارد .به جای آن می توانید از شیر کم چرب ویا بدون چربی استفاده کنید واگر چه کالری

کمی دارد اما منبع خوبی از کلسیم وویتامین Dوکلسیم می باشد .

می توان باساختن نوشابه های انرژِی زادر خانه  نه تنها به هدف خود که همان دریافت کالری کم وانرژی زیاد

می باشد برسید بلکه با ویتامین های موجود در میوه ها بدن خود را در برابر انواع بیماریها مقاوم تر کرده وسیستم

ایمنی بدن خود را شارژ وتقویت  کنید زیرا هر کدام از میوه ها غنی از نوعی ویتامین ومواد معدنی هستند که برای

بدن لازم وضروری هستند .

مثلا موز سرشار از پتاسیم است وبا ترکیب آن همراه با میوه های دیگر که غنی از ویتامین C,E.Bو….

هستند می تواند این نوشیدنی را جایگزین بهترین نوشابه های انرژی زا در فروشگاه هاکنید. .

ساخت نوشیدنی انرژِی  زا در خانه

از ویژگی های این نوشیدنی خوشمزه این است که به مبارزه با خستگی کمک می کند وبا  فعال کردن

آنزیم های بدن تولید انرژی میکند. میتوانید با میکس کردن چند عدد موز ومقداری آب نارنج  تازه یک

نوشیدنی انرژی زا بسازید که سرشار از پتاسیم است وهمانطور که گفته شد با فعال کردن آنزیم های

بدن تولید انرژی زیاد کرده واز خستگی زود هنگام شما جلوگیری می کند .

 نوشابه انرژی زا سریع

ترکیبی از آب پرتقال ،موز ،وتوت فرنگی را میکس کرده ومقدار کمی به آن روغن بذر کتان بیافزایید .این

روغن باعث کاهش سرعت انتشار قند میوه در بدن شده به طوری که شما مدت بسیار طولانی تری احساس

سیری می کنید .وهمچنین این ترکیب در تامین انرژی بدن برای ساعات بیشتری از روز بسیار موثر می باشد .

چای نعناع  در آب میوه جات

ترکیبی از طراوت نعناع در مرکبات کم کالری ،می تواند نوشابه ای انرژی زا وچربی سوزمفیدی برای  بدن

شما باشد.وهم باعث آرامش وتمدد اعصاب شما در طول روز باشد .

نوشیدنی مقوی با اسپرولینا

جلبک اسپرولینا به عنوان یک غذای شگفت انگیز راه حلی ارزان برای تغذیه جهانی می باشد این جلبک

۷۰در صد از وزنش در حالت خشک پروتئین است .دارای مقادیر بسیار بالایی ویتامین ب۱۲،بتاکارون

واسید چرب ضروری می باشد .

این جلبک برای شما انرژی زیادی تامین می کند و هیچ کلسترول بدی ندارد و دارای ۱۸ اسید آمینه و منبع

غنی از بتا کاروتن است .

شما می توانید پودر اسپرولینا را به آب میوه خود اضافه کنید ویا حتی با ماست ترکیب کنید ویا با آب لیمو یک

نوشیدنی انرژیِ زا بسیار مقوی برای تمام سنین درست کنید .ویا با افزودن آن به آب نارگیل یک نوشیدنی

انرژی زا به راحتی وبا صرف زمان بسیار کم درست خواهد شد.البته در خرید آن دقت فرمایید تا از نوع

اصل وغیر تقلبی بوده تا به نتیجه دلخواه برسید .