چگونه دندان های سفید داشته باشیم  ؟

داشتن دندان های سفید مزایای زیادی برای ما دارد نه تنها در برخورد اول باعث برداشت بهتری ازما

می شود .همچنین باعث ایجاد اعتماد به نفس در ما  نیز می شود . واما چند راهنمایی ساده که

می تواند به شما کمک کند تا بتوانید همیشه دندان های سفید تری داشته باشید :

۱ ) رنگ مواد غذایی خود مهم است.

نوشیدنی های تیره مثل قهوه، نوشابه ، چای سیاه باعث ایجاد تیرگی ولکه بر روی دندان ها می شود .

این نوشیدنی نه تنها  بر روی دندان ها لکه ایجاد می کند بلکه در طول زمان دندان های ما را سست

وضعیف می کند .بحرحال اگر این نوشیدنی ها را دوست دارید بهتر است از نی برای نوشیدن  آن ها استفاده کنید .

۲ ) آنچه می خورید بر دندان ها تاثیر می گذارد.

بعضی از غذا ها را بهتر است به ندرت استفاده کنید این غذا های خاص می تواند رنگ دندان های شما را تغییر دهد :

سس سویا، سس گوجه فرنگی و تقریبا  تمام غذاهای اسیدی و نوشیدنی ها ( لیمو، آب نبات ، سودا … )  از جمله این

غذاها هستند در عوض، خوردن آجیل تر ، غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر و ، البته، بهترین دوست ما

آب  را به شما پیشنهاد می کنم .

بسیاری از میوه های خانواده مرکبات تازه ، شامل اسیدهای میوه می باشد که  برای مینای دندان مضر  می باشد ،

به خصوص اگر شما دارای دندان های حساس می باشید . سعی کنید با مسواک زدن دندان های خود و یا آبکشی

دهان  بعد از اینکه از این نوع نوشیدنی استفاده کردید از تاثیر مستقیم آن ها بر مینای دندان جلوگیری کنید .

قند غذای مورد علاقه باکتری هاست . همانطور که همه ما می دانیم، نوشابه و نوشابه های شیرین حاوی

مقادیر بسیار زیادی از قند است که در کل برای دندان های شما مفید نیست.

مسواک بزنید .

در مقابل شکلات تیره ، ، برای دندان ها کمتر خطرناک است ، زیرا حاوی مقدار زیادی از دانه های

کاکائو،  می باشد که برای مبارزه با باکتری  مفید است . هرچه غلظت دانه های کاکائو در شکلات بالاتر

باشد برای دندان های شما مفید تر است .

پنیر “دوست ” بسیار خوب برای دندان های سفید است . این ماده غنی از کلسیم و نه تنها برای دندان خوب

است ، بلکه برای کل بدن مفید می باشد .

این حقیقت است که غذاهای تند می تواند برای دندان های ما مفید باشد ، زیرا این گونه ادویه جات ترشی

جات بافت دهان را به تولید بزاق تحریک میکند که برای از بین بردن باقی مانده مواد غذایی در لابه لای

دندان ها مفید است. همچنین بزاق حاوی مواد ویژه ای است که به طور طبیعی  با باکتری ها ی دهان  مبارزه می کند .

۳ ) مسواک  زدن دندان ها به طور منظم.

یکی از دلایل اصلی مشکلات تمام دندان هاو لکه ها ی روی آن ” باکتری است . به منظورسالم  نگه داشتن دهان

 و دندان های سفید به طور منظم آنها را مسواک بزنید .اگر می خواهید دارای دندان های سفید باشید ساده ترین راه

مسواک زدن دندان ها بایک مسواک ملایم وبا خمیر دندان معمولی ۴ بار در روز است واین راهی بسیار عالی

برای داشتن دندان های سفید است .

فقط به یاد داشته باشید بهترین زمان برای مسواک زدن ۳۰دقیقه بعد از خوردن غذا می باشد زیرا بعد از غذا خوردن

به دلیل اسیدی شدن محیط دندان مینای دندان ها نرم می باشد .پس ۳۰ دقیقه صبر کنید وبعد مسواک بزنید .

یکی دیگر  از راه ها ی  داشتن دندان های سفید آب کشی دهان به طور کامل بعد از هر وعده غذایی می باشد .

۴ ) دندانهایتان را  درست مسواک کنید .

اجتناب از مسواک زدن دندان ها با شدت وبافشار ومحکم .زمان مسواک زدن معمولی ۲ دقیقه می باشد

بهتر است برای این کار تایمر بگذارید وبا حرکات کوتاه دایره ای وآرام این کار را انجام دهید اینکار

باعث محافظت از مینای دندان می شود وسپس به مدت ۳۰ ثانیه زبان خود را مسواک بزنید ودر پایان

شستشوی خود را با دهان شویه ویا آب پایان دهید برای مراقبت از دندان ودهان روزانه یک بار از

نخ دندان وترجیحا موقع خواب این کار را انجام دهید .

۵ ) جوش شیرین برای دندان های سفید .

جوش شیرین درمان خوبی برای داشتن دندان های سفید است ، استفاده از جوش شیرین برای کسانی که

دارای دندان های حساس هستند نیز توصیه می شود اما طرز صحیح استفاده از آن چگونه است ؟

اول مقداری از خمیر دندان معمولی خود را روی مسواک بزنید وسپس از پودر جوش روی  آن بریزید

مقدار کمی بریزید وبعد مسواک بزنید شما می توانید از پودر جوش به تنهایی نیز استفاده کنید اما مخلوط

آن با خمیر دندان بسیار راحت تر می باشد ودر ضمن مرافب باشید که آب دهان را فرونبرید زیرا جوش معده

های حساس را اذیت کرده وباعث سوزش وترش کردگی سر معده می شونداز جوش شیرین به طور مرتب

استفاده نکنید زیرا باعث آسیب زدن به دندان های شما می شود می توان از این راه حل یک بار در هفته ویا یک

بار در ماه استفاده کرد . البته در مرحله اول مشاوره با دندان پزشک خود را توصیه می کنم .

۶ ) راه حل منطقی برای به دست آوردن دندان های سفید – کیت های سفیدکننده .

همیشه راه حل های خوبی در بازار برای سفید کردن دندان وجود دارد یکی از این انتخاب ها استفاده از کیت

های سفید کننده دندان می باشد نوار های سفید کننده دندان یکی از راه حل های مناسب برای رسیدن به دندان

هایی سفید می باشد کافی است آن را بر روی ندان ها استفاده کنید ودندان هایی سفید داشته باشید .

از خرید از دندان پزشک خودمشاوره  بگیرید .

۷ ) مهم است که بدانید ، که بدون رژیم غذایی متعادل و سالم غیر ممکن است که دندان های سفید داشته باشید  .

به عنوان مثال کلسیم می تواند به بدن ما با ساخت ویتامین D کمک کند ، این ویتامین همراه با مواد غذایی و توسط

بدن با نور خورشید جذب می شود.

بنابراین، از درون  وبا خوردن غذاهای سالم وبه داشتن این حس خوب به خود کمک کنید !

شاد باشید!