چگونه نه بگوییم ؟بدون آنکه احساس گناه کنیم .

یکی از کوتاه ترین کلمات زبان فارسی وانگلیسی وبیشتر زبان ها ، کلمه “نه

“است . اما ظاهرا گفتن آن برای اغلب ما بسیار سخت ودشوار است .چکیده

ای از مواردی که باعث نه گفتن در برخی افراد می شوند عبارتند از :

• تملقات وچاپلوسی شماررا از نه گفتن باز می دارد .

گاهی دوستان شروع به تعریف وتمجید های مفصل بی مورد از ما می

 کنند تا از این راه به آن هدفی که می خواهند برسند .برخی از افراد

برای گرفتن کمک از دیگران شروع به چرب زبانی کرده تا نوعی حس

غرور در شما ایجاد کرده وبه مقصود خود برسند .دراین شرایط بهتر

است دقیقا از حربه خود شخص استفاده کرده وبا تعریف وتمجید از آن

شخص به گونه ای شرایط را به نفع خود به پایان ببرید .به فرض مثال

مدیر مدرسه ای با تعریف وتمجید از شیرینی های شما کمی خواهد هر

 ماه برای بچه ها شیرینی بپزید شما بر خلاف میل تان مجبور به پاسخ

مثبت هستید .بهتر است در پاسخ بگویید شما دست پخت خودتان را

امتحان کنید صد در صد بچه ها از خوردن شیرینی های شما لذت

بیشتری خواهند برد .

• ایجاد احساس گناه وعذاب وجدان مانع از نه گفتن می شود .

شما قادر نیستید که همه اطرافیان را از خود راضی نگه دارید .مثلا دوستتان

 با ایجاد احساس گناه به شما می گوید که شمابرای همه دوستانت وقت داری

 جز من .در این گونه موارد به دوستتان بگویید من واقعا متاسفم که تو چنین

فکری می کنی واین احساس را داری اما من همیشه سعی کرده ام در اولین

فرصت ممکن به شما زنگ بزنم .آنچه که مهم است تسلیم نشدن شما وخالی

 کردن ذهن خود از افکار منفی گرایانه که باعث عذاب وجدان شما می شود

 همیشه یادآور باش که خودت را فدای افکار دیگران نکن .راضی نگه داشتن

 همه محال است مگربا فدا کردن خودت !!!!

• وسوسه ای که دیگران در شما ایجاد می کنند مانع از نه گفتن می شود .

دوست شما می خواهد شما را متقاعد به کاری کند که شما نمی

 خواهید اما او می خواهد همه چیز همانطوری باشد که او می خواهد

لحظه ای بیندیشید ،همیشه نباید یک رهرو باید وگاه لازم است که راهبر

 باشید .فکر این را کنید که برای رسیدن به این مرحله واین جای زندگی

چقدر سختی کشیده اید وحالا با گفتن یک بله همه آنچه که بافته اید را

باید شکافته واز نو ببافید همه این تلاش ها برای راضی نگه داشتن خود

؟یا دیگران؟ نه گفتن شما دراین مرحله دلیل بر یک دندگی وکله شقی

شما نیست بلکه نشان می دهد به خودتان احترام می گذارید .لازم نیست

از او بارها وبارها معذرت خواهی کنید وهمه چیز را مرتب به او

 توضیح دهید فقط بگویید “نه متشکرم “وبعد موضوع بحث را عوض

کنید دوست واقعی کسی است که نظر خود را به دیگران تحمیل نکند

برای نظر دیگرا ن احترام قائل باشد .

• قلدری وزوزر گویی افراد قلدر باعث می شودکه نتوانید نه بگوئید.

پژوهش ها نشان می دهد ۳۷ درصد از کارگران کارخانه مورد قلدری

افراد گردن کلفت وزور گو قرار می گیرند .در میان بزرگسالان شکل

 های مختلفی از قلدری وجود دارد .اما یک چیز در همه مشترک است

 وآن اینکه افراد زور گو با خشم وخشونت از دیگران سوء استفاده می

 کنند وآن ها با بی احترامی وادار به انجام هرکاری می کنند .در چنین

مواقعی که  این افراد رفتار منفی را به شما تزریق می کنند بهترین

عکس العمل این است که به جای فریاد زدن ونه گفتن در کمال آرامش

 وخونسردی وبا صدایی کاملا خنثی ولی محکم از انجام کاری که آنها

می خواهند سرباز زنید .این نوع رفتار نشان می دهد که قدرت کنترل

 بیشتری روی خودتان دارید .به آن فرد بگوئید که من الان کاری که می

 خواهی انجام می دهم برو هر وقت آرام شدی وتوانستی بر رفتارت

مسلط شوی برگرد من واضح گفتم دیگر نمی خواهم با تو بحث کنم .

چند مرحله برای نه گفتن

شما می توانید با تمرین کردن خود را به مرحله ای برسانید که مجبور

نباشید به جای نه گفتن از بله استفاده کنید بلکه با فکر قبلی وبا احترام

وادب بگویید”نه “

1. یاد بگیرید چه وقت ار بله وچه وقتی از نه استفاده کنید .اغلب

اوقات وقتی که میخواهید “نه “بگوئیدبه چیز دیگری نیاز دارید که

 بگوئید “بله” .مثلا ازمال ودارایی ویا درستی ونجابت خود دفاع

کنید .یکبار دیگر به موقعیت نگاه کنید شما برا ی آنکه از عهده

 خرج ومخارج تحصیل فرزندتان برآیید به در خواست برادرتان

برای قرض گرفتن پاسخ منفی می دهید تا در برابر هزینه های

مدرسه فرزندتان کم نیاورید وآنجا مجبور نشوید نه بگویید

۲-درنگ نکنید .لازم نیست معذرت خواهی کنید فقط با احترام

 وادب برخورد کنید .اگر به خاطر پاسخ منفی که می دهید شروع

 به دروغ گفتن کنید بعدا دچار درد سر می شوید . واگر وارد

 جزئیات شوید وبیش از حد موضوع را شرح دهید ممکن است

دیگران راجع به شما جور دیگری فکر کنند  پس در کما ل احترام

وادب “نه “

۳-همیشه انجام کاری  که برایتان ممکن است را قبول کنید .

با خودتان در مورد آن کارهایی که می توانید انجام دهید ویا کاری

 که دوست دارید انجام دهید صادق باشید .قرار نیست که دیگران

 به خاطر نه گفتن با شما مقابله به مثل کنند یا اینکه شما با ترش

رویی وهیجان بیش از اندازه “نه” بگوئید