با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

دراین دهه(۳۰) سعی کنید بیشتر با استرس واظطراب مقابله کنید. بهتر بخوابید وسعی کنید مسئولیتهای

که در این سن به شمامحول می شود ،فشار کارهای خانه وبیرون باعث از بین رفتن روحیه شما نشود.

خوردن این غذاها باعث می شود تا  روحیه بهتری داشته باشید ومیزان انرژی تان در طول روز بیشتر

باشد والبته شبها هم خواب بهتری داشته باشید .

ماهی تن

ماهی تن حاوی اسید های چرب امگا ۳می باشد که هم برای سلامتی پوست بسیار مفید است هم

با افسردگی مبارزه می کند .

زنجفیل

 مصرف زنجفیل باعث می شود که مصرف نمک را کاهش دهید وباعث می شود فشار خون شما کنترل

شود .همچنین زنجفیل حاوی ترکیباتی است که باعث افزایش میل جنسی می شود واین اتفاق از طریق

افزایش گردش خون در دستگاه تناسلی رخ می دهد .

توت

توت سیاه ،توت قرمز، توت آبی و… همگی حاوی آنتوسیانین هستند که باعث کاهش درد واز کار افتادگی

مفاصل می شوند والتهاب آنها را نیز از بین می برد . توتها ،انار ،چغندر و.. همگی این تاثیر خوب را دارند .

عدس

حبوبات همانند عدس ولوبیاها و.. بسیار انرژی زا بوده وترکیبی از پروتئین ،فیبر وآنتی اکسیدان ها هستند.

بهتر است آنها را با برخی سبزیجات مثل ،اسفناج وپیاز قرمز مصرف کنید تا آنتی اکسیدان بیشتری در یافت

 کرده ودچار پیری زود رس نشوید .

چای سبز

آنتی اکسیدان موجود در چای سبز باعث کاهش عوارض پیری می شود در ضمن متابولیسم بدن را بهبود

می بخشدوبا افزایشوزن وچاقی مبارزه می کند .دوست ویا ر صمیمی پوست وجوان کننده پوست می باشد

ومعجونی برا ی سلامتی  بدن می باشد .

گردو

 گردو یکی از بهترین  مواد غذایی برای میان وعده هاست وباعث کاهش چشمگیر استرس می شود .پژوهش های

اخیر نشان می دهدافراد بزرگسالی که هر روزدوعدد گردو می خورند ودر کنار آن یک قاشق غذا خوری روغن

گردو نیز استفاده می کنند کمتر دچار فشارخون بالا می شوند. اگر میزان متعادلی از آجیل ها را هر روز استفاده

کنید کمتر دچار بیماریهای قلبی می شوید .

کلم

برخی از مشکلات مربوط به بینایی معمولا در همین سنین بروز می کند.استفاده از کلم به شما کمک می کند

تا با این مساله مقابله کنید . کلم ، مانند اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست که باعث بهبود کیفیت بینایی می شود .

آواکادو

اگر از آن دسته خانم هایی هستید که تصمیم دارید در دهه ۳۰ از زندگی خود بچه دار شوید ونه زودتر، حتما

خوشحال می شوید که بدانید آواکادو بهترین منبع تامین کننده فولات است که باعث بهبود بار وری می شود.

آواکادو حاوی یک ترکیب فعال از برخی ویتامین ها مثل ویتامین B,E ونیز چربی های خوب است و

باعث می شود که پوست خوبی هم داشته باشید .