۷ سوپر غذای شگفت انگیز درتمرکز و افزایش قدرت حافظه

 

۷ سوپر غذای شگفت انگیز درتمرکز و افزایش قدرت حافظه

 

 

۷ سوپر غذای شگفت انگیز که به شما کمک می کند تمرکز بیشتری

داشته باشید وقدرت  حافظه خود را افزایش دهید .

 گاهی اوقات ما ناخواسته با از دست دادن تمرکز همه چیز را فراموش

می کنیم واتفاقا بیشتر در شرایط مهم ودر حساس ترین  مکان ها این

مشکل برای ما پیش می آید در طول روز در دفتر کار ویا ردروز آزمون

واین دقیقا به دلیل استرس زیادی است که در این مواقع بر ذهن

ما فشار می آورد .

دوست داریم راهی پیدا کنیم تا تمرکز بیشتری داشته باشیم .

اما برای یادگیری تمرکز نیاز به آموزش نیست

چون  در این مواقع هرچه بر خود بیشتر فشار وارد کنید در آن لحظه

استرس شما بیشتر می شود .

اما با خوردن انواع خاصی از غذاها می توانید تمرکز بیشتری روی

درس ویا کار خود داشته باشید تا ا ینکه با فشار روانی خود را وادار به

تمرکز کنید .

برخی غذاهای فوق العاده هستند که به بهبود عملکرد بدن شما ،

هم جسمی و  هم ذهنی کمک می کنند .

این غذاها دارای ویژگی هایی هستند که از منحرف شدن ذهن شما

جلوگیری می کند ، وبه تقویت حافظه وفکرشما کمک  می کند .

در اینجا لیستی از ۷ ماده غذایی فوق العاده است که باعث  تقویت

توانایی در تمرکز و افزایش قدرت حافظه شما می شود .

اضافه کردن این غذاهای سالم در وعده های غذایی و میان وعده ها

می تواند دوز زیادی از ویتامین های  مفید وضروری بدن را فراهم وباعث

حفظ  تمرکز ذهنی در شما می شود.

• توت

– توت در نظر میوه ای کوچک است اما ثابت شده که یکی از بهترین غذاهای فوق العاده برای جلوگیری

از پیری است.

توت مغز را از استرس اکسیداتیو  و آلزایمر وفراموشی وزوال حافظه حفاظت می کند . یک نوع از انواع

توت ها است که بهخصوص  خیلی سودمند هستند – زغال اخته ، نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه ، به تقویت

تمرکز و قدرت حافظه برای مدت زمان طولانی ترکمک می کند . ذغال اخته  را به ماست یا سالاد خود اضافه

کنید و از افزایش انرژی  لذت ببرید.

• شکلات

– شکلات یک غذای سبک و خوب است که به مغزو حافظه از راه های بسیاری کمک  می کند . کافئین موجود در

شکلات  باعث تقویت حافظه می شود وشما  با قهوه و چای  می توانید از آن استفاده کنید . شکلات تیره سرشار از

آنتی اکسیدان ها است ، که می تواند  به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب واکسیداتیو در سلول  می شوند

کمک کند.

• ماهی

– خوردن غذاهای دریایی ، حداقل یک بار در هفته می تواند  به بدن ما در بسیاری از زمینه ها کمک کند. ماهی

حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است ، که برای مغز بسیار خوب می باشد. اسیدهای چرب ماهی نیز به تقویت

حافظه کمک میکند . بدن ما این اسیدهای چرب  را به خودی خود تولید نمی کند و ما باید آنها را از منابع دیگر

به دست آوریم . انواع مختلف ماهی بهترین راه حل برای این مشکل است ، ماهی همراه با افزایش قدرت حافظه

 ، اثرات خوبی  نیز در کل بدن دارد .

• هویج

– هویج برای چشم و مغز ما بسیار مفید می باشد. هویج به بازگرداندن حافظه و کاهش التهاب کمک می کند.

لوتئولین ، ترکیب موجود در هویج ، بهترین راه حل برای حفظ سلامت مغز وفراموشی مربوط به دوران

پیری است .

رزماری ، روغن زیتون و کرفس نیز حاوی لوتئولین است.

• گردو

– گردو حاوی آنتی اکسیدان است که با سلول های آسیب دیده مغز مبارزه کرده وآن ها را ترمیم می کند و

در جهت عکس پیری مغز حرکت می کند .ساختار گردو شبیه مغز است ومطالعات ثابت کرده که خوردن

آن اثرات خوبی بر مغز می گذارد .

• دانه کدو

– دانه کدو برای تقویت حافظه وتمرکز فکر بسیار مفید می باشد شما با خوردن تعداد انگشت شماری از این دانه

می توانید از اثرات مفید آن بر مغز خود بهره مند شوید .

• اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برگ سبز است که برای تمام بدن، و همچنین برای ذهن وحافظه مفید است .

اسفناج حاوی ویتامین E ، است که باعث بهبود بافت مغز می شود  . همچنین ، حاوی لوتئین که یک آنتی

اکسیدان است که در مقابل آلزایمر مغز را محافظت می کند.

البته انواع نوشابه های انرژِ ی زا نیز وجود دارند که برای افزایش انرژی استفاده می شوند وخیلی هم

محبوب هستند اما استفاده مکرر ودائمی از این محصولات برای بدن ومغز مضر می باشد وگرچه در یک

محدوده زمانی انرژِی بدن را افزایش می دهند اما با گذشت زمان اوضاع ازآنچه هست بدتر می شود بنابراین

تکیه به منابع طبیعی وورزش به منظور افزایش قدرت حافظه و بهبود تمرکز، یک شیوه زندگی سالم است که

 برای شما هیچ آثار مضر وناخوش آیندی را به همراه نخواهد داشت .

شاد باشید!