۷راه کسب انرژی های مثبت ودوری از منفی گرایی

انرژی وحیات ما با ترس از بین می رود ولی با نیروی زندگی می توان آن را دوباره به

دست آورد .خستگی کوفتگی یکی از مهمترین موارد ی است که مردم این روزها به

خاطر آن به پزشک مراجعه می کنند .فرقی نمی کند که دچار کم خوابی هستید یا استرس

 شدید ،ویا افسردگی در هر صورت تما م این بیماری ها باعث خستگی وکسالت شدید ما

می شود همه ین علائم نشان دهنده یک مشکل عمیق در وجود ما می باشد .آن چیزی

جز ترس نمی باشد. ترس از آینده خود، بچه ها آینده شغلی ،واین که در آینده چه خواهد

 شد برای ما ایجاد استرس اظطراب ودر نتیجه شوک روحی وخطرات ناشی از آن می

 شود با چند راه کار ساده وکسب انرژی مثبت می توانید این نیروهای منفی را از وجود

خود بیرون رانده وزندگی آرام تری داشته باشید . اما چگونه انرژی مثبت را دریافت

کنیم .

آب :

درست متوجه شدید آب ! آب یکی از راه های کسب انرژی در بدن می باشد .وقتی که

بدن دچار کم آبی می شود انرژی در بدن مسدود می شود .کم آبی در بدن باعٍث آسیب

دیدگی ساختارسلول ها می شود . وجریان مواد مغذی به سلول ها را مسدود می

کند.همچنین آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را افزایش می دهد وایجاد خستگی

 وکوفتگی شدید می کند . بی آبی باعث مختل شدن هورمون های بدن شده ودر نتیجه

آنزیم ها وانتقال دهنده های عصبی نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت . این جمله که آب

مایه حیات است واقعیت محض می باشد ،چرا که حتی چشم ها ومفاصل بدن نیز در اثر

 کم آبی دچار مشکل می شوند.

راه دستیابی به آن نوشیدن  هشت لیوان آب ،حتی اگر تشنه نباشید می باشد  هرگز منتظر

 نمانید تا تشنه شوید . پس از خوردن غذاهای پر پروتئین وبعد از نوشیدن قهوه وانجام

ورزش بیشتر آب بنوشید چرا که بیشتر دچار کم آبی می شوید.

طبیعت :

وقتی ارتباط ما با طبیعت قطع می شود انرژی در بدن ما مسدود می شود. تحقیقات نشان

می دهد حتی افرادی که در بیمارستان ها از یک پنجره کوچک به طبیعت بیرون نگاه

می کردند سریع تر بهبودی خود را به دست آورده اند.  انرژی که ما از طریق طبیعت

به دست می آوریم می تواند در اثر آلودگی محیطی بسیار کم وناچیز شود حتی استرس

 وبیماری نیز از این راه به ما می رسد .

اما چگونه می توان به آن دست یافت ؟ به مدت ۱۰دقیقه روی چمن ها دراز بکشید وبه

آسمان نگاه کنید ودر یک پارک پیاده روی کنید . اگر باغچه ویا گلدان دارید به وضعیت

آن ها رسیدگی کنید در محیط کار ویا خانه تان از گلها وگیاهان آپار تمانی استفاده کنید.

فقط به صدای طبیعت گوش بسپارید وهر وقت که ممکن بود از شهر فاصله بگیرید وبه

 دل طبیعت بروید .

نفس کشیدن :

وقتی به اندازه کافی عمیق نفس نمی کشید ، انرژی در بدنتان مسدود می شود .در تنفس

 کم عمق وسطحی اکسیژن کافی به سلول ها نمی رسد وسیگنال هایی مثل حس ناراحتی،

 نگرانی ،خشکی وکوفتگی بدن به مغز فرستاده می شود.کاهش میزان اکسیژن باعث

 تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود  وخون کافی به مغز نمی رسد وزمینه بسیاری از

بیماریهای قلبی وسرطان را بوجود می آورد .

راه دستیابی به آن چیست ؟اگر احساس نگرانی می کنید به نفس عمیق کشیدن اهمیت

بیشتری بدهید .آرام وعمیق نفس بکشید تا اکسیژن به تمام ارگان ها ،بافت ها ،عضلات

 وسلول های بدن تان برسد. هوا را از راه بینی وارد بدن کنید واکسیژن را به مغز

 برسانید.

روابط :

وقتی به اندازه کافی رابطه وتماس سالم با سایرین نداشته باشید انرژی در بدنتان مسدود

می شود .پژوهش های بسیاری نشان می دهند که کمبود رابطه باعث بروز نگرانی

 افسردگی ،استرس ،سرطان، بیماریهای قلبی و…می شود.

اما چگونه به آن دست بیابیم ؟ وقت وزمان بیشتری را باکسانی که دوستشان دارید وبرای

 شما قابل احترام هستند ،بگذرانید.

نوع دوستی :

زمانی که فقط روی خودتان متمرکز هستید انرژی در بدن مسدودمی شود.برای دیگران

نیز وقت وانرزژی صرف کنید . به دیگران سرویس دادن اثر بیولوژیک وروانی مثبت

روی شما خواهد داشت . از هر فرصت کوچکی برای مهربانی کردن ودل سوزی برای

 دیگران استفاده کنید .

نگرش شما همه چیز است :

ورزش کردن ، تغذیه خوب ، مدیتیشن ورفتن در دل طبیعت ازجمله کارهایی است که

می توان انجام داد واحساس پر انرژی بودن کرد . اما نگرش ما همان نقطه ای است که

 همه چیز از آن جا شروع می شود . نگرانی های فکری (مثل اینکه من به اندازه کافی

لاغر نیستم ویا می ترسم  بیمار شوم ) مارا در شرایط پر استرس قرار می دهد به همین

 دلیل اگر همه نوع فعالییت داشته باشید ولی فکر ونگرش مثبت نداشته باشید این کارها

 به شما انرژی کافی نخواهد داد .

راه چاره چیست ؟ برای دست یافتن به انرژی وسلامت بیشتر باید یک فرایند چهار

 مرحله ای را طی کنید . این چهار مرحله به شما کمک میکند تا از ترس رهایی

وانرژی مورد نیاز خود را به دست آورید .

• توقف کنید :

لحظه ای به آنچه انجام می دهید وآنچه می بینید توجه کنید مکثی کنید

 وبا این توجه به آرامش درونی برسید .

• به ذهن خود استراحت دهید :

به طبیعت بروید خوب گوش بدهید ویا به هر کاری که دوست دارید بپردازید حالا به افکار مربوط به ترس خود فکر کنید اجازه ندهید که آن ها شما را از پا در بیاورند هر بار که در آرامش به فکر ترس وترس توجه می کنید . انرژی درونی بیشتری به دست می آورید وارتباط بهتری باعمق درون خودتان بر قرار می کنید.

• بدن شما به طور مداوم در حال ارتباط برقرار کردن با نیازهای متغیرش است اگر بدن غذای مناسب ،آّب و…..دریافت نکند دچار نگرانی می شود ودیگر نمی تواند هیچ فعالیتی را به درستی انجام دهد . پس باید به نیاز های اصلی جسم تان نیز توجه کنید.

• احساس راحتی وآسایش جسمی وروحی به شما این فرصت را می دهد که با دنیای پیرامون خود ارتباط برقرار کنید این مساله باعث کاهش ترس می شود وکمک می کند تا از طریق تک تک سلول های بدن تان انرژی کسب کنید