مجله اینترنتی مد ,فشن و زیبایی مای اپرا|myopra.ir

چگونه صبح با صورت زیبا بیدار شویم؟

 چگونه صبح با صورت زیبا بیدار شویم؟

چگونه با صورت زیبا بیدار شویم؟

چگونه با صورت زیبا بیدار شویم؟

 

۹ راهنمایی برای داشتن چهره زیبا بعد از بیداری در صبح

 

گاهی اوقات صورت پف کرده وچشمان پراز باد  وزیر چشمانی پف کرده بعد از بیدار

شدن از خواب این سوال را برای ما بوجود می آورد که چرا بعداز خواب ،برای چهره

من این اتفاق افتاده است .

در این مطلب ۹ راهنمایی برای از بین بردن این مشکل وبیدار شدن با صورتی زیبا

در صبح بیان خواهم کرد.

۱ ) اجتناب از نوشیدن مایعات زیاد قبل از رفتن به خواب

زیرا یک دلیل کیسه های زیر چشم  وپف زیر چشم می تواند نوشیدن بیش از

حد مایعات قبل از خواب باشد. همچنین، از خوردن بیش از حد غذاهای شور

قبل از خواب اجتناب کنید زیرا ، به دلیل نمک  زیاد آب را در سطح پوست نگه

 داشته می شود وباعث پف زیر چشمان شما می شود .

۲ ) قهوه

اگر شما عاشق قهوه هستید، سعی کنید  ۵ ساعت قبل از خواب  از خوردن

این نوشیدنی اجتناب کنید وهمچنین اجتناب از کشیدن سیگار ۴ ساعت قبل

از خواب می تواند در زیبا بیدار شدن شما از خواب بسیار موثر باشد .

۳ ) پاک کردن کامل صورت

 صورت خود را به طور کامل قبل از رفتن به رختخواب پاک و مطمئن شوید که

تمام آثار مواد آرایشی از روی صورت شما بر طرف شده است .اگر از کرم

شب  استفاده می کنید ویا درمانهای پوستی خود را ادامه می دهید

فقط یک لایه نازک از این مواد را روی پوست بزنید وبگذارید پوست در شب

فرصت نفس کشیدن داشته باشد وسلول ها بتوانند احیاء شوند.

۴ ) خواب با پنجره باز

البته، اگر هوا سرد است وشما از این وضعیت می ترسید  ودوست ندارید تمام

شب پنجره اتاق شما باز باشد می توانید ۱۰-۲۰ دقیقه قبل از خواب پنجره را باز

بگذارید تا هوای تازه وارد اتاق شود زیرا هوای تازه برای پوست وزیبایی بسیار مفید

است وبه طور کلی برای سلامتی بدن ما نیز مفید می باشد .

۵ ) شانه زدن مو قبل از خواب

قبل از رفتن به رختخواب موهای خود را به آرامی شانه بزنید وآن ها را باز  کنید

وببافید تا از محکم  کشیده شدن موها وسست شدن ریشه موها جلوگیری کنید

وهم با تحریک ریشه مو با شانه زدن ،به رشد مو کمک کرده باشید.

۶ )حمام آرامش

گرفتن یک دوش حمام آرامش ،قبل از خواب هم به خواب واستراحت شما کم می کند

وهم در ازبین بردن سموم بدن ودفع آن ها نقش موثری دارد .نصف فنجان روغن بادام

شیرین ویا روغن زیتون را در وان حمام بریزید وقدری از گل برگ های گل بابونه و در

آخر مقداری نمک دریا در وان حمام بریزید وچند دقیقه ای را با آرامش در آن استراحت

کنید شما می توانید با شمع های معطر  میوه ای وعود آرامش بخش وهمچنین یک

موسیقی آرامش بخش محفل آرام بخش خود را تکمیل کنید ودر وان با افکار مثبت و

مدیتیشن خود را از نظر جسمی وروحی آرام کنید .مطمئن باشید بعد از حمام مثل

یک کودک به خواب خواهید رفت .

اگر وان حمام ندارید  باز هم می توانید نمک دریا را بر روی پوست با یک لیف بکشید

آهنگ آرامش بخش گوش دهید شمع معطر بگذارید ودر زیر آب احساس آرامش کنید .

۷ ) به پشت خوابید

سعی کنید خود را عادت دهید که به پشت بخوابید البته زیاد آسان نیست اما اگر مدام

این کار را انجام دهید این به صوت یک عادت خوب برای زندگی دوم شما یعنی خواب

خواهد بود.خوابیدن بر روی کمر و پشت  مزایای زیادی برای شما دارد از مهمترین آن

جوانی وزیبایی پوست برای مدت زمان طولانی تر می باشد .

۸ ) خوردن نوشیدنی معجزه گر وجوان کننده

این نوشیدنی معجزه گر را شما هم می توانید در خانه درست کنید این نوشیدنی

معجزه گر نه تنها انرژی زایی طبیعی است بلکه در سم زدایی وپاک کردن بدن از

سموم به شما کمک می کند .این نوشیدنی عالی را می توانید با یک فنجان آب

گرم ۱ قاشق چای خوری عسل ، ۱ قاشق لیمو و ۱ قاشق از آب آلوئه ورا درست

کنید .هر روز صبح می توانید با خوردن این نوشیدنی یک روز پر انرژی را آغاز کنید و

نیروی جوانی وتازگی را به بدن خود هدیه کنید .

۹ ) خوابیدن با افکار مثبت

بهتر است زمان خواب همه افکار منفی واتفاقات بد روز را به کلی فراموش کنید یک ترفند

خوب برای فراموش کردن افکار منفی وجذب افکار مثبت شکر گزاری از خدا برای آنچه، داریم

و هستیم ،و ،نداریم، است .این کار شما را سبک وآرام می کند و یک نظزیه جالب وخوب

اینست برای آنچه نداریم  نیز شکر گزای کنیم(به خاطر جوانی وزیبایی روز افزونم از خدا سپاسگزارم)

آنها به زودی به قدرت کائنات از آن ما خواهند شد.

 خوشحال بودن در موقع خواب باعث بیداری شما در صبح با شادی ویک صورت زیبا تر و

شاداب تر  خواهد بود .خوابیدن با افکار منفی خواب واستراحت شبانه شما را به یک

کابوس تبدیل می کند .آرامش را از شما دور و استرس واظطراب را از قبل برای

شما رزرو می کند!

همیشه یک صورت خندان زیباتر وجذاب تر از یک صورت ناراحت وافسرده است.

امیدوارم این مطالب برای شما مفید بوده باشد از ارسال نظرات شما در بخش

نظرات بی نهایت خرسند خواهیم شد.

خوشحالی تان ماندگار!


==>> مشاهده ادامه مطلب چگونه صبح با صورت زیبا بیدار شویم؟ . . .

برچسب ها :

۸غذایی که قبل از خواب نباید خورد !

۸غذایی که قبل از خواب نباید خورد !

برای هر کسی ممکن اتفاق افتاده است که به طور ناگهانی هنگام رفتن به رختخواب احساس گرسنگی

کرده باشد .اما مطمئنم که همه می دانند که باید یک غذای سالم مانند شیر ویا یک میان وعده سالم بخورند

اما شاید از این که چه چیزی را نباید خورد کمتر اطلاع داشته باشید واینکه چرا نباید این غذا ها را قبل از

خواب بخوریم ؟

۱ ) پیتزا و پاستا

از خوردن پیتزا و پاستا درست قبل از رفتن به رختخواب ،خود داری کنید . چرا که این غذایی خیلی

سنگین و غنی از کالری ،می باشد  خوردن این نوع مواد غذایی برای معده در شب یک ظلم واقعی

به معده ما می باشد ! زیرا معده ما مثل همه ارگان ها نیاز به استراحت   وتجدید قوا دارد ومثل همه

ارگان های بدن در حال استراحت باید باشد . خوردن ماکارونی و پیتزا قبل از خواب قطعا باعث

بوجود آمدن شکمی بزرگ ومعده پف کرده برای شما خواهد بود !

۲) قهوه

مطمئنا همه می دانند خوردن قهوه قبل از خواب یک اشتباه محض است .فکر می کنم با خوردن

قهوه بیشتر ترجیح می دهیم بلند شویم وآشپزخانه را تمیز کنیم ویا کار های عقب افتاده خود را انجام

دهیم تا اینکه به خواب برویم !

۳ ) بستنی

بستنی با چربی و قند و شکر پر شده است، ووزن شما را مثل یک بمب وانفجار در بدن بالا می برد!

هنگامی که شما قند و چربی ( با خوردن بستنی ) قبل از رفتن به خواب، به بدن تزریق  می کنید سیستم

 بدن شما قادر به  سوزاندن این انفجار کالری نخواهد بود و آنها را در کمر خود  برای استفاده های بعدی

ذخیره خواهد کرد . بنابراین، اگر شما نمی خواهید  وزن اضافه کنید  از خوردن بستنی اجتناب کنید .

۴ ) پنیر

پنیر یکی از بدترین مواد غذایی برای خوردن در شب ،است . به ویژه برای کسانی که از سوزش معده

رنج می برند. خوردن پنیر قبل از زمان خواب می تواند در معده احساس بسیار سنگینی به وجود آورد .

بنابر این استفاده از پنیر را در وعده غذایی خود در وعده قبل از خواب قرار ندهید زیرا برای معده بسیار سنگین است .

۵ ) شیرینی و کیک

بیسکویت و کیک شبیه به داستان بستنی  می باشد . غنی شده با چربی و قند و شکر ، می باشد.

کیک و شیرینی های مختلف ( و همچنین شکلات )  همیشه موقع خواب چشمک می زنند زیرا

در این مواقع بدن احساس می کند تمایل به خوردن چیزی شیرین دارد بهتر است با در دسترس قرار

دادن میوه های شیرین مثل توت  ومیوه های تازه شیرین این هوس را از خود دور کنید ودر مورد

شکلات تیره که دارای خواص بسیار است بهتر است تا صبح صبر کنید زیرا به دلیل کافئین بالا

ممکن است باعث بی خوابی شما شود .

۶ ) فست فود

زمانی که در یخچال دنبال چیزی هستید که قبل از خواب بخورید از خوردن گوشت گاووهمبرگر

وفست فود و.. خود داری کنید زیرا این مواد کالری بسیار بالایی را به بدن شما تزریق می کند و

بدن درست قبل از خواب  به کالری بالا نیاز ندارد .در واقع فست فود وغذا هایی از این دسته یک

قاتل خواب شبانه محسوب می شوندوبا خوردن آن ها بی خوابی شب خود را تضمین کرده اید.

این مواد با تولید اسید در معده باعث سوزش سر دل شده که احساس بسیار نا خوشایندوناراحت

کننده ای  می شوند  بنابراین، اگر کتلت مرغ ، سیب زمینی سرخ کرده ، با حلقه های پیاز و

مکینتاش بزرگ به ذهن شما میرسد این افکار را از سر خود فو را بیرون کنید وبه جای آن

یک لیوان آب یا شیر بنوشید .

۷) سودا

قطعا ، اجتناب  کنید از خوردن سودا ، و نوشابه های انرژی زا در زمانی که آماده  می شوید برای رفتن

به رختخواب شب نوشابه هایی که با شکر،غنی شده  ونیز حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می تواند

دستگاه گوارش را تحریک کند ،بنابر این  باید ، از خودن نوشابه های شیرین وانرژی زا در زمان خواب

اجتناب شود !

اگر شما احساس تشنگی ،می کنید  نوشیدن یک لیوان آب بهترین تصمیم است !

۸) خوراک تند

مواد غذایی با استفاده از سالسا ، فلفل  تند خردل و… هم بهترین انتخاب برای یک غذای سبک و

برای خواب نیست! این نوع از وعده های غذایی می توانندباعث سوزش  شدید معده شود و

می تواند مانع از خواب رفتن ،شما شود .

اگر شما در شب تشنه شدید به راغ یک لیوان آب ویا شیر ویا چای سبز بروید واگر گرسنه شدید

خوردن سیب زمینی شیرین موز ویا ماست بهترین گزینه می باشد .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸غذایی که قبل از خواب نباید خورد ! . . .

برچسب ها :

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

 با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

دراین دهه(۳۰) سعی کنید بیشتر با استرس واظطراب مقابله کنید. بهتر بخوابید وسعی کنید مسئولیتهای

که در این سن به شمامحول می شود ،فشار کارهای خانه وبیرون باعث از بین رفتن روحیه شما نشود.

خوردن این غذاها باعث می شود تا  روحیه بهتری داشته باشید ومیزان انرژی تان در طول روز بیشتر

باشد والبته شبها هم خواب بهتری داشته باشید .

ماهی تن

ماهی تن حاوی اسید های چرب امگا ۳می باشد که هم برای سلامتی پوست بسیار مفید است هم

با افسردگی مبارزه می کند .

زنجفیل

 مصرف زنجفیل باعث می شود که مصرف نمک را کاهش دهید وباعث می شود فشار خون شما کنترل

شود .همچنین زنجفیل حاوی ترکیباتی است که باعث افزایش میل جنسی می شود واین اتفاق از طریق

افزایش گردش خون در دستگاه تناسلی رخ می دهد .

توت

توت سیاه ،توت قرمز، توت آبی و… همگی حاوی آنتوسیانین هستند که باعث کاهش درد واز کار افتادگی

مفاصل می شوند والتهاب آنها را نیز از بین می برد . توتها ،انار ،چغندر و.. همگی این تاثیر خوب را دارند .

عدس

حبوبات همانند عدس ولوبیاها و.. بسیار انرژی زا بوده وترکیبی از پروتئین ،فیبر وآنتی اکسیدان ها هستند.

بهتر است آنها را با برخی سبزیجات مثل ،اسفناج وپیاز قرمز مصرف کنید تا آنتی اکسیدان بیشتری در یافت

 کرده ودچار پیری زود رس نشوید .

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

چای سبز

آنتی اکسیدان موجود در چای سبز باعث کاهش عوارض پیری می شود در ضمن متابولیسم بدن را بهبود

می بخشدوبا افزایشوزن وچاقی مبارزه می کند .دوست ویا ر صمیمی پوست وجوان کننده پوست می باشد

ومعجونی برا ی سلامتی  بدن می باشد .

گردو

 گردو یکی از بهترین  مواد غذایی برای میان وعده هاست وباعث کاهش چشمگیر استرس می شود .پژوهش های

اخیر نشان می دهدافراد بزرگسالی که هر روزدوعدد گردو می خورند ودر کنار آن یک قاشق غذا خوری روغن

گردو نیز استفاده می کنند کمتر دچار فشارخون بالا می شوند. اگر میزان متعادلی از آجیل ها را هر روز استفاده

کنید کمتر دچار بیماریهای قلبی می شوید .

کلم

برخی از مشکلات مربوط به بینایی معمولا در همین سنین بروز می کند.استفاده از کلم به شما کمک می کند

تا با این مساله مقابله کنید . کلم ، مانند اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست که باعث بهبود کیفیت بینایی می شود .

آواکادو

اگر از آن دسته خانم هایی هستید که تصمیم دارید در دهه ۳۰ از زندگی خود بچه دار شوید ونه زودتر، حتما

خوشحال می شوید که بدانید آواکادو بهترین منبع تامین کننده فولات است که باعث بهبود بار وری می شود.

آواکادو حاوی یک ترکیب فعال از برخی ویتامین ها مثل ویتامین B,E ونیز چربی های خوب است و

باعث می شود که پوست خوبی هم داشته باشید .


==>> مشاهده ادامه مطلب با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید . . .

برچسب ها :

بی خوابی کودکان وسال خوردگان

بی خوابی در سال خوردگان را نمی توان مرض شمرد اما

بی خوابی در کودکی از هر دوره ی دیگری مضرتر میباشد .

از آنجایی که بیخوابی فوق العاده باعث ناتوانی بنیه وخستگی مغز میشود، بایستی آنرا مرض انگاشت وجدا به معالجه اش پرداخت نخستین مرحله در درمان این بیماری این است که علت بیخوابی رااز بین برد . سوءهاضمه بعضی اوقات موجب بی خوابی میشود زیرا سوء هاضمه درفعالییت قلب دخالت کرده ،خون را از جریان یافتن به طور طبیعی جلوگیری میکند و کم کم بی خوابی ،سوء هاضمه را بیشتر میکند وسوء هاضمه که شدت یافت ،بی خوابی هم بهمان نسبت بیشتر میشود . در این صورت بی درنگ باید در صدد رفع سوء هاضمه برآمد بهترین روش این است که: تعداد وعده های غذایی را زیاد کرده از پرخوری بپرهیزیم ، شام غذای سبک بخوریم ولا اقل ،دوساعت قبل از خواب شام را خورده باشیم .ورزش سبک در صبح وعصر به درمان بی خوابی  کمک زیادی خواهد کرد . قبل از خواب سعی کنید بستری پاکیزه وآرام برای خود فراهم کرده وپاهای خود را درآب ولرم ماساژ دهید این کار باعث تمد د اعصاب وآرامش روانی بی نظیری برای شما خواهد شد. از این که کار وقت گیر ویا دست و پا گیری باشد نترسید ،ارزش یک خواب راحت ،تا صبح را خواهد داشت ،استفاده ازیک دستمال معطر به گلاب ویا عصاره رزماری ویا اسطوخودوس برروی بالش هم مفید میباشد.بخاطر داشته باشید موقع خواب قلب و معده در سمت راست جسم قرار گرفته باشد برای اینکه اعضای حیاتی درست کار کند بهتر به این دو عضو فشار کم تر وارد شود .پس حتی الامکان سمت راست بخوابید تا از این فشار جلوگیری شود در چه باور کردنی نیست با وجود این باید گفت که در بعضی از موارد نامرتب بود رختخواب خود باعث بی خوابی می گردد.

درمان بی خوابی

بی خوابی

برای اینکه خون درست جریان یابد لازم است در هنگام خواب سر روی سطح بلند تری قرار گیرد ولی بالش خیلی بلند موجب بی خوابی میگردد. (جوشانده بادیان مفید و خواب آور می باشید و دم کرده شکوفه به به مقدار ۳۰ گرم در یک لیتر آب با عرق بهار نارج مخلوط کنید و بیاشامید به زودی بخواب عمیق و راحتی خواهید رفت. )


==>> مشاهده ادامه مطلب بی خوابی کودکان وسال خوردگان . . .

برچسب ها :