رژیم گیاه خواری | مای اپرا

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

بعضی از خانمها که خود ویا اطرافیان شان گیاه خوار هستند ،از یکنواختی غذاها گله دارند ،در حالی

 که اینطور نیست .گیاه خواران در سراسر جهان صدها کتاب آشپزی با هزاران نوع غذای متنوع

وخوشمزه ارائه داده اند حتی اشتهای گوشت خواران را هم تحریک می کند قبول ندارید؟

 رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

سیب زمینی بادامی( برای 4نفر)

زمان آماده کردن      10دقیقه

زمان پخت      12 تا18دقیقه

انرژی             320کالری

مواد لازم :

سیب زمینی پخته و پوره شده باکره وشیر

آرد مخلوط با کمی نمک وفلفل به اندازه لازم

تخم مرغ زده شده                      1عدد

مغز بادام خرد شده                 100گرم

کره                                    25گرم

روغن                    1قاشق غذا خوری

جعفری                 برای تزیین مقداری

طرز تهیه :1 -ابتدا پوره سیب زمینی را به 12 قسمت مساوی تقسم کنید .

2-هر قسمت را به شکل دایره در می آوریم وبا آرد می پوشانیم .

3- زرده تخم مرغ زده شده وسپس در بادام می غلطانیم .

4-کره وروغن را حرارت می دهیم وسیب رمینی های بادامی را در روغن سرخ می کنیم تا طلایی شوند .

5-پس از سرخ شدن در دیس مناسبی می چینیم وبا جعفری تزیین میکنیم .

طرز تهیه غذا های بیشتری برای گیاه خواران در قسمت آشپزی مای اپرا گنجانده شده است .


==>> مشاهده ادامه مطلب غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری . . .

برچسب ها :