صورت زیبا |

8 راز برای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟

8 رازبرای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟

 

همه خوب می دانند برای جوان ماندن باید غذای سالم بخورند ،ورزش کنند وهرشب حداقل 7-8

ساعت بخوابند وهمچنین مقدار زیادی آب بخورند .از این اصول اولیه تقریبا همه آگاهند .اما

امروز اسراری را برای شما بیان میکنیم که نه تنها به شما کمک می کند تا جوان بمانید بلکه

می توانید مدت زمان جوانی وسالهای جوان ماندن خود را بیشتر کنید .

1- همیشه هنگام دوش گرفتن با یک لیف حمام تقریبا خشن بدن خود را ماساژدهید .این ساده

ترین راه ودر عین حال موثر ترین راه برای این است که همیشه دارای پوست صاف نرم ودر

نتیجه جوان داشته باشید .زیرا این عمل باعث پوست ریزی پوست  به آرامی شده وپوست را

صاف وجوان تر نشان می دهد .

2-گاهی اوقات دستها بیشتر می توانند سن ما را فاش کنند ونشان دهند که ما چقدر پیر هستیم .

بنابراین مراقبت از دستهای خود ا ازسنین جوانی آغاز کنید . یک کر م دست با حفاظت از آفتاب

( SPF )وهمچنین یک مرطوب کننده مناسب برای داشتن دستان جوان ضروری می باشد .

استفاده از دستکش در هر زمان موقع انجام کارهای خانه ویا ظرف شستن دستان شما را به

مدت بسیار طولانی تر جوان نگه خواهد داشت .پس رسیدگی به دستهای خود را فراموش نکنید .

3- برای سالم نگه داشتن وزیبا ماندن پوست سعی کنید در روز از چند نوع میوه وسبزیجات

رنگی متفاوت استفاده کنید .استفاده از 4-3میوه در نوع مختلف پوست شما را تازه نگه خواهد داشت .

4- از بلند کردن ناخن بیش از حد اجتناب کنید زیرا نه تنها مردان را می ترساند بلکه قدیمی وغیر جذاب

نیز می باشد .همیشه در ظرافت ،زیبایی خاص ودلنشینی نهفته است .ناخن های خود را بیش از 4 میلی

متراز نوک انگشتان خود بلند نکنید.

5- زمانی که در زیر آفتاب هستید حتما از عینک های آفتابی برای جلوگیری از چین وچروک اطراف

چشم وحطوط اطراف چشم استفاده کنید .

6-برای اینکه همیشه جوان بمانید باید برخی از تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید .زیرا استرس

یکی از عوامل اصلی پیری است .حتی اگر شما برخی  از روش های نفس کشیدن عمیق را یاد بگیرید

فوق العاده در آرامش درونی به شما کمک خواهد کرد .

7-استفاده از برق لب به جای رژلب یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد ظاهری جوان است .سعی

کنید برای جلوگیری از بافت مات رژلب بر روی آن از برق لب استفاده کنید .

8-برای داشتن ظاهری جوان سعی کنید با مد پیش بروید پوشیدن لباس های تاپ به شما در داشتن

ظاهری زیبا کمک می کند .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب 8 راز برای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟ . . .

برچسب ها :

این غذا ها را بخورید و زیبا شوید !

غذاهای زیبا کننده

1-فلفل:

شاید تعجب کنید که فلفل 4 برابر پرتقال ویتامیتن c دارد .افزون براین مقداری بتاکاروتن

، پتاسیم وفایبر در آن یافت می شود .

فلفل را به صورت خام ویا کمی سرخ در غذا  می توانیم مصرف کنیم .

مقدار مصرف: یک عد د درشت

2-اسفناج :

اسفناج تنها سرشار از آهن نیست .این سبزی خوب غنی از ویتامین های  C,E,اسید

فولیک، بتاکاروتن ونیز املاحی مثل کلسیم است .

مقدار مصرف یک فنجان بزرگ (280گرم)

3-سیب :

سیب دارای فایبر زیاد ومقدار قابل توجهی پکتین میباشد که در پایین آوردن کلسترول

خون مفید می باشد .همچنین این میوه سرشار از ویتامین های E,C می باشد .

میزان مصرف :یک سیب درشت در روز

4-دانه های روغنی ومخلوط :

بادام، فندق، گردو، تخمه آفتاب گردان ،تخمه کدو،حاوی پکتین و ویتامین های گروه

 Bپتاسیم، روی ،منیزیم ،سلنیوم وآهن هستند .

مقدار مصرف :یک مشت (حدود 50گرم )

5-انبه یا پاپایا :

این دو میوه در ایران کمتر یافت می شوند ، دارای بتا کاروتن ،ویتامین A,C

می باشند .مقدار مصرف :نصف فنجان (حدود 125گرم )

 این غذا ها را بخورید و زیبا شوید !

این غذا ها را بخورید و زیبا شوید !

6-مرکبات :

سرشار ازویتامین ، غنی از فایبر ودارای آنتی اکسیدان های قوی هستند وبر مقاوت بدن در برابر بیماریهاکمک می کند .

مقدار مصرف :یک عددخام (یا حدود 300میلی لیتر آب میوه تازه )

7-سیب زمینی :

غنی از ویتامین های E,C ونیز پتاسیم ، آهن وفیبر می باشد ودر پیشگیری از سرطان موثر است .

مقدار مصرف: یک عدد متوسط

سوپر کلسیم ها

یکی از مواد غذایی زیر را روزانه مصرف کنید.

8-ماست کم چربی :یکی از بهترین منابع کلسیم با لاکتوز کمتر از شیر وهضم آسانتر

مقدار مصرف دو بار در روز هر بار 125 گرم

9-پنیر کم چربی :منبع عالی پروتئین وکلسیم است .

مقدار مصرف روزانه : حدود 225گرم

10-شیر کم چربی :منبع اصلی ویتامین D(که جذب کلسیم را افزایش می دهد )، پروتئین

 وویتامین A وریبوفلاوین است .

مقدار مصرف :600میلی لیتر


==>> مشاهده ادامه مطلب این غذا ها را بخورید و زیبا شوید ! . . .

برچسب ها :

زیبای صورت به سرعت برق و باد!

گاهی اوقات برای رفتن به میهمانی ویا جای خاصی دوست داریم درمانی سریع تر پیدا کنیم تا در مهمانی ویا جشن جلوه ی زیباتری داشته با شیم وبیشتربدرخشم .

این مواد طبیعی به شما کمک می کند تا در مدت زمان بسیار کوتاهی ازهمیشه زیباتر باشید .

آب لیمو : ماده ای که در دسترس همگان است والبه اگر لیموی تازه باشد که بسیار عالی است .آب لیمو ترش تازه در بر طرف کردن کک ومک ولک صورت بسیار عالی جواب می دهد وباعث روشن تر شدن پوست وکم کردن چربی پوستهای تیره می شود . توصیه می کنیم از شب روی پوست خود بمالید .وفردای همانروز هم دوبار تکرار کنید .تا پوستی شفاف تر داشته باشید .

سیب زمینی : ماده ای بسیار مفید اما فراموش شده ، که قدرت پاک کنندگی وتمیز کردن آن برای کل پوست حتی زیر چشم وکبودی وپف چشم بسیار عالی است برای این کار هم از رنده وهم از آب سیب زمینی می توانید استفاده کنید واز حلقه های آن روی چشم خود بگذارید ویا در یک گاز بپیچید وآب آن را بگیرید وبه مدت 15 دقیقه روی پلک ها بماند . اگر هفته ای دو بار از سیب زمینی استفاده کنید تازه پی خواهید برد که این ماده چه معجزه ای روی پوست شما می تواند داشته باشد وشما از او غافل بودید .

زیبای صورت به سرعت برق و باد!

زیبای صورت به سرعت برق و باد!

عسل :

اندر خواص عسل در این سایت بی شمار صحبت شده ،فقط به این نکته بسنده می کنم که عسل را بعد از گذاشتن در خلاف جهت پوست خود ماساژ دهید وبگذارید 10دقیقه بماند بعد با آب ولرم ودر انتها ب آب سرد بشویید .

سیر :

اگر گرفتار لک هستید یک حبه سیر را له کنید وآب آن را روی لک های خود بمالید .

پاپا یا :

اگر سرزانو هایتان سیاه شده وآرنج ویا پاشنه پاها یتان خشن شده وبرای رفتن به مهمانی

نمی دانید چگونه این مشکل را حل کنید .میتوانید نصف پاپایا راله کنید وبا چند دانه سیاه

دانه کوبیده مخلوط وبه مدت 10دقیقه روی  قسمتهای زبر پوست خود بگذارید وبعد

 بشویید .

پاپایا نوعی خربزه درختی است که دارای املاح ،ویتامین ومواد آنتی اکسیدان

میباشد.آنزیم پاپا بین موجود در پاپایا نرم کننده پوست است .در صورتی که در

 دسترس نبود می توانید ازانبه ، هلو ویاشلیل ویا گرمک استفاده کنید.


==>> مشاهده ادامه مطلب زیبای صورت به سرعت برق و باد! . . .

برچسب ها :