غذای رژیمی | مای اپرا

 

كش موي بافت (2 عددي)  39,000 تومان

بدون فشار و آسیب به ریشه مو   ,قابل استفاده در هر زمان و هر مکان در عرض چند ثانیه

کاهش وزن سریع با10 غذای سالم

 کاهش وزن سریع با10 غذای سالم

بعضی مواقع برای ما پیش می آید درحالی که کم غذا می خوریم وورزش هم می کنیم اما یک

گرم هم وزن کم نمی کنیم اگر شما هم از این وضعیت خسته شده اید به شما پیشنهاد می کنم ااین

مقاله را بخوانید .این مواد غذایی به شما کمک می کند تا سریع تر وزن خود را پائین بیاورید

در عین اینکه غذاهایی بسیار مفید برای بدن وسلامتی شما هستند .

گریپ فروت

– میوه ها و سبزیجات بسیار مهم و برای بدن ما مفید هستند ، چرا که آنها با ویتامین ها ، مواد معدنی

و مواد مغذی غنی شده اند. گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی شناخته شده به عنوان ترکیبات شیمیایی

گیاهی است که می تواند  به سطح انسولین خون کمک کند ، به این معنی که بدن شما را مجبورمی کند

کالری  را به انرژی  تبدیل کند و آن را به عنوان چربی  ذخیره نمی کند.

فلفل داغ

– فلفل حاوی کپسایسین است که به سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

فلفل داغ می تواند دمای مرکزی بدن را افزایش دهد و در نتیجه ، سوخت و ساز بدن رابا توجه

به این دما بالا می برد. ما نمی گوییم که شما باید یک خوراک لوبیای پر ادویه برای هر وعده

غذا بخورید ، اما با اضافه کردن چند تا از  آنهایی که کمی درشتتراست به وعده های غذایی

خود می توانید این ثاتیر را در بدن خود ایجاد کنید.

دارچین

– مواد تشکیل دهنده دارچین به کنترل سطح انسولین ، سطح قند خون کمتر ، کاهش فشار خون

و تریگلیسرید پایین ترکمک می کند .می توانید با اضافه کردن یک قاشق دارچین به فرنی خود

در صبحانه ویا چاشنی مواد غذایی وخورشت ها نه تنها آن ها را خوش مزه تر کنید بلکه  به

کم کردن هر چه سریعتر وزن خود کمک کنید  .

سالاد مخلوط

-.سالاد مخلوط سرشار از مواد مغذی سالم و ویتامین می باشد. سعی کنید مراقب مقدار سس

های چرب  که استفاده می کنید، باشید ویا بهتر است ، از استفاده از آن ها ، اجتناب کنید.

سینه مرغ

– سینه مرغ بدون پوست یک منبع بزرگ از پروتئین های طبیعی و چربی کم می باشد.

بسیاری از غذاهای مختلف و خوشمزه  را با گوشت سینه مرغ می توانید درست کنید .

سینه مرغ بدون پوست انتخاب کنید زیرا پوست شامل تمام چربی مرغ است .

10غذای سالم کاهش وزن سریع

10غذای سالم کاهش وزن سریع

ماهی قزل آلا

– ماهی قزل آلا ، ماهی غنی از  چربی سالم است . چربی های خوب مانند اسیدهای چرب امگا 3

 که می تواند به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن ، به نگه داشتن مفاصل  ازخم شدن  کمک کند،

اسیدهای چرب امگا 3 دوست  خوبی برای مغز، پوست، مو و چشم شما هستند.

ماهی قزل آلا همچنین به طور طبیعی  دارای پروتئین بالا است.

کرفس

– کرفس دارای فیبراست ، که برای هضم خوب مهم است. غنی از ویتامین هایی مانند ویتامین

A، C ، K ، B2، B5  می باشد  فلاونوئیدها موجود درکرفس می تواند از سلول ها  دربرابر

آسیب اکسیژن محافظت کند ،وهمچنین به حفظ سلامت عروق خون ، و تمام ارگان های  بدن کمک کند .

عدس

– عدس خیلی موثر می باشد ، زیرا سرکوب کننده  طبیعی فوق العاده  برای اشتها است .

این حبوبات سالم به کاهش سطوح کلسترول و تثبیت قند خون کمک می کنند.

عدس نیز حاوی انبوهی از فیبر ورقه ورقه شده می باشد  ، آنها یک منبع عالی از پروتئین

هستند ،  به همین دلیل  است که گیاهخواران  معمولا آن را دوست دارند.

آب

– خوب ، از نظر فنی آب یک غذا نیست ، اما چه کسی اهمیت میدهد ؟ آب برای  بدن ما سالم و

خوب است .  زمانی که سعی می کنید  وزن خود راکم کنید ولاغر شویدآب قطعا می تواند مفید باشد.

آب سموم را از بدن دفع می کند ، برای مغز مفید است ومی تواند سوخت و سازبدن را  بیش از حد

افزایش دهد.

شکلات تیره

– شکلات تیره واقعا می تواند به کم کردن وزن  به شما کمک کند  شکلات ماده طبیعی، سرشار از

آنتی اکسیدان های سالم است ، که برای عملکرد هماهنگ بدن ، سوخت و ساز بدن سالم و سیستم

ایمنی بدن حیاتی است .

شکلات تیره می تواند در ازبین بردن هوس برای مواد غذایی شیرین کمک کند.

البته در خوردن هیچ چیز افراط نکنید خوردن چند قطعه از آن در روز کافی است .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب کاهش وزن سریع با10 غذای سالم . . .

برچسب ها :

مافین کدوحلوایی درشب یلدا

مافین کدوحلوایی در شب یلدا

این غذا غذایی کم کالری وبااستفاده از سبزیجات ومناسب برای رژیم لاغری ویا رژیم گیاه خواری می باشد .

اگر می خواهید غذایی خوش مزه ومتفاوت در شب یلدا داشته باشید با درست کردن این غذای

خوش مزه شبی به یاد ماندنی را برای خود رقم بزنید این غذایی گیاهی سالم وخوش مزه است.

مافین کدو حلوایی و سبزیجات:

آرد…………………………………….. 2/5 پیمانه

پنیر فتا خرد شده نگینی  ………………. 100 گرم

کره به حالت مایع ………………… …. 125 گرم

تخم مرغ ………………………………… 2 عدد

کدو سبز رنده شده درشت ………………. 1 عدد

 پودراورگانو یا آویشن خشک . 1 قاشق غذاخوری

روغن ………………………………… مقداری

نمک و فلفل …………………..به میزان دلخواه

پنیر رنده شده چدار………….. یک چهارم پیمانه

گوجه تفت دیده شده …………… یک سوم پیمانه

کدو حلوایی رنده شده……………….. 1 پیمانه

شیر ………………………………. 1 پیمانه

بگینک پودر…………….5 /2 قاشق چای خوری

1- درجه حرارت فر برای پخت مافین بهتر است 200درجه سانتی گراد ویا 400درجه فارنهایت باشد .

فرهای برقی 180درجه سانتی گراد.مثل همیشه فر را از قبل روشن می کنیم .

2-قالب را چرب کرده وآماده میکنیم .

3- در کاسه ی مخصوص این کار آرد را هر چه می توانید صاف والک کنید تا بسیار صاف ویک دست شود .

سپس کدو حلوایی، کدو سبز، پنیر فتا، گوجه  بدون آب وتفت دیده و پنیر چدار را اضافه کرده ومواد را به

آرامی باهم مخلوط کنید .در ضمن زیاد مواد را به هم نزنید .

4- بقیه مواد که شامل شیر، کره ،تخم مرغ و سبزی جات معطر خشک شده  وبگینگ پودر ونمک وفلفل میباشد را

در ظرف دیگربا هم به آرامی مخلوط کرده وبعد از مخلوط کردن روی مواد کاسه اول بریزید ودر کمال آرامش

مواد را باهم مخلوط کنید زیاد به هم نزنید .

5- مواد مافین آماده شده را توسط قاشق درون قالب های مافین ریخته تا حدی که یک سوم قالب خالی باشد وتا بالای

 قالب پر نکنید . زیرا حین پخت پف  می کنند. پاشیدن آویشن بر روی قالب ها عطر خاصی به آن ها می بخشد .

6-      قالب آماده شده مافین را به مدت حدود 15 تا 20 دقیقه در فر با میزان حرارتی که ذکر شددر فر قرار دهید .

می توانید با نگاه کردن از دریچه فر وزمان پف کردن مافین ها صبر کنید ودر لحظه ای که مافین پف کرد وروی آن

رنگ طلایی به خود گرفت آن ها را از فر بیرون بیاورید . به مدت 5 دقیقه اجازه دهید تا  در ظرف خود خنک شوند.

مافین ما اکنون آماده سرومی باشد. در ظرف زیباییی بچینید وآن را تزئین کنید . می توانید باقی مانده را در ظرف در

بسته در یخچال و یا در فریزر نگهداری کنید.


==>> مشاهده ادامه مطلب مافین کدوحلوایی درشب یلدا . . .

برچسب ها :