مجله اینترنتی مد ,فشن و زیبایی مای اپرا|myopra.ir

۸ چربی سوز چرب

۸ چربی سوز چرب

 

اکثر افراد غذا های چرب را دوست دارند زیرا این چربی ها هستند که غذا ها

را لذیذ می کنند اما از آنجا که این ماده غذایی کالری بسیار بالایی دارد واز

طرفی برای بسیاری از اعضای بدن از جمله قلب وعروق مضر شناخته شده

است یک ماده غذایی منفی شمرده می شود .

همانطور که می دانیم هر گرم چربی ۹ کالری دارد  یعنی بیش از دوبرابر کالری

موجوددر هرگرم پروتئین وکر بو هیدرات ها است .اما حذف چربی ها تنها راه

مبارزه با چاقی نیست زیرا چربی ها ی موجود در غذاها همیشه در بدن تبدیل

به چربی نمی شود .

با آگاهی از نحوه تاثیر گذاری غذاهای چرب بر وزن می توان از برخی مواد غذایی

چرب استفاده کرد اما چاق نشد .

 

 

کره بادام زمینی

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

 

بادام علی رغم چربی زیادی که داراست به کاهش وزن کمک میکند معجزه این

ماده غذایی به این دلیل است که برخی از ترکیبات آن میزان جذب چربی ها را

توسط بدن کاهش می دهد از این رو برخی از چربی ها به صورت هضم نشده از

دستگاه گوارش عبور می کنند . بادام را می توان با جو دوسر موز ویا حتی به

تنهایی (دو قاشق غذا خوری )به عنوان میان وعده مصرف کرد .

 
چربی سوز بی رنگ شیر

 

تحقیقات نشان داده است که کسانی که در طول روز کلسیم زیادی از طریق

محصولات لبنی از جمله شیر دریافت می کنند وزن بیشتری از دست

می دهند در این تحقیقات نشان داده شده است که کلسیم مانع ذخیره

چربی در بدن می شود .

 

 

روغن زیتون

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

زیاد و یا پروتئین ،سطح بالاتری از  آدیپونکتین را به همراه خواهد داشت .

آدیپونکتین هورمونی است که مسئول شکستن چربی ها در بدن بوده وهر چه

سطح آن در بدن بالاتر باشد شاخص توده بدنی کمتر خواهد شد .ا

ز این رو توصیه می شود تا در تهیه سس ها هم از روغن زیتون استفاده شود.

 

 

گوشت گاوارگانیک

 
منظور از گوشت گاو ارگانیک گوشت گاو دامی است که تنها از علوفه تغذیه

کرده باشد .اگر چه این گوشت قیمت بیشتری دارد اما این نوع گوشت حاوی

مقدار بیشتری اسید های چرب امگا ۳ است که احتمال ابتلا به بیماری های

قلبی را کاهش می دهد همچنین این گوشت ها حاوی مقدار کمتری کالری

هم هست .

 

 
نارگیل

 

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

مطالعات نشان داده است مکمل های تغذیه ای روغن نارگیل ،چاقی ناحیه شکم

را کم می کند بدین منظور برای کاهش چشم گیر سایز کمر می توانید پودر نارگیل

را روی ماست پاشیده ویا از شیر نارگیل استفاده کنید .

 

 
شکلات تلخ

 
محققان برا این باورند که شکلات تلخ حاوی کره کاکائو خالص استئاریک اسید

و کاهش دهنده هضم غذاست در حالی که کره کاکائو موجود در شکلات شیری

حاوی چربی کره است که به راحتی از دستگاه گوارش می گذرد واز آن جایی

که شکلات تلخ به مدت زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد احساس گرسنگی

به تاخیر می افتد وبه کاهش وزن کمک می کند .

 

 
آجیل

 
بله انواع دانه های خوراکی حاوی چربی است اما این ماده غذایی حاوی پروتئین

،فیبر واسیده های چرب مفیدی است که به کاهش وزن کمک می کند .

 
آووکادو

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

این میوه طعمی شبیه به سر شیر دارد که می تواند همانند یک کمربند لاغری

دور کمر شما را کوچک کند این میوه حاوی چربی اشباع نشده ای است که

منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می شود .

به هنگام ترشح این هورمون مغز تصور می کند که شما سیر شده اید و

بنابر این از غذا خوردن دست می کشد .


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸ چربی سوز چرب . . .

برچسب ها :

۱۰ ماده بسیار مفید برای کاهش وزن(بخش دوم)

۷- سرکه

طبق تحقیقی که محققان ژاپنی در سال ۲۰۰۹بر روی حیوانات  انجام داده اند ،مشخص

 شده که سرکه می تواند از تشکیل توده چربی در بدن جلوگیری کند .موش هایی که

برای ۶ هفته اسید استیک (مهمترین ماده موجود در سرکه )تغذیه کردند توده چربی بدنی

 کمتری را در بدن خود ذخیره کردند .

سرکه را می توان در کنار سالاد استفاده کرد که تاثیر آن را دو چندان می کند.

چه شما سرکه وفیبر را با هم مصرف کنید وچه نه ، هردوی این ها ابزارهای بسیار

 عالی برای کنترل اشتها محسوب می شوند که می توانید با مصرف آنها چربی سوزی

 بدن خود را کنترل کنید .

سرکه می تواند میزان قند خون را در غذا کاهش دهد ،که این کار به احساس سیری

وخوردن غذای کمتر منجر می شود.

۸- کلسیم

یکی دیگر از خواص کلسیم که شاید تاکنون نشنیده باشید ،این است که این ماده معدنی

علاوه بر نقش کلیدی ومهم خوددر استخوان بندی ،به کنترل گرسنگی هم کمک می کند

.نتیجه تحقیقات نشان می دهد که افرادی که ازاین ماده معدنی استخوان ساز به میزان

کافی مصرف نمی کنند ،میزان توده چربی در بدنشان بیشتر وهمچنین در مهار وکنترل اشتهای خود به غذا خوردن با مشکل مواجه می شوند،هر دوی این عوامل باعث چاقی است .

زنان زیر ۵۰سال ومردان زیر ۷۰سال باید در هر روز یک هزار میلی گرم کلسیم مصرف کنند .

منابع کلسیم :ماست ،شیر ،برگ های کاهو،اسفناج ،خشکبار ،پنیرهای پارمسان ،فتا ،وموزارلا

10 ماده بسیار مفید برای کاهش وزن(بخش دوم)

10 ماده بسیار مفید برای کاهش وزن(بخش دوم)

۹- لبنیات

مطالعات وبررسی های صورت گرفته حاکی از این است که تاثیر کلسیم موجود در

 لبنیات، در کاهش وزن وسوزاندن چربی به مراتب قوی تر از کلسیم موجود در منابع

دیگر است .اما استدلال محققان برای این ادعا در این است که مواد معدنی موجود در

 لبنیات با کلسیم بسیار هماهنگ عمل می کنند وتاثیر آن را در کاهش وزن دوچندان می

 کنند .آنها ثابت کردند که خوردن سه وعده لبنیات در روز می تواند چربی بدن را در

افراد چاق به میزان قابل توجهی کاهش دهد .همچنین اگر این افراد در کنار مصرف

 وعده های لبنیاتی ، کالر ی مصرفی خود را از سایر موادغذایی محدود کنند روند

سوزاندن چربی وکاهش وزن تسریع پیدا خواهد کرد.

 ۱۰- پروتئین

پروتئین برای کاهش وزن تاثیر بسیار شگفت انگیزی دارد .پروتئین احساس سیری را

افزایش ومیل به غذا خوردن را کاهش می دهد پروتئین همچنین میزان سوخت وسازبعد

 از وعده های غذایی را افزایش می دهد . به عبارت دیگر ، مصرف غذاهای سرشار از

 پروتئین به جای غذاهای سرشار از کر بو هیدرات، منجر به احساس سیری

 بیشتر،گرسنگی کمتر وسوخت وساز بیشتر می شود .افرادی که از رژیم غذایی سرشار

 ازپروتئین تبعیت می کنند ، معمولا تا میانگین  ۱۰ درصد کمتر که حدود  ۲۰۰ کالری

 می باشد کمتر غذا مصرف می کنند .


==>> مشاهده ادامه مطلب ۱۰ ماده بسیار مفید برای کاهش وزن(بخش دوم) . . .

برچسب ها :