مجله اینترنتی مد ,فشن و زیبایی مای اپرا|myopra.ir

غذا برای گیاه خواران !

غذایی جدید وکم کالری برای گیاه خواران

گاهی گیاه خواری برای ما یک نوع کابوس می شود وبه دنبال یک منوی

غذایی سالم متنوع وخوشمزه هستیم .البته این کار با گذشت زمان برای شما میسر خواهدبود.باید با

 امتحان کردن غذاهای جدید به یک بر نامه غذایی مناسب برسید واز سردر گمی خود رانجات دهید .

در این جا هم یک نوع غذایی که ممکن است باروش دیگر در خانه درست کرده باشید اما با دستور

 العمل جدیدبرای شما بیان کردم .

املت سیب زمینی وکدو

زمان آماده کرده                 ۵دقیقه

زمان پخت                     ۲۰ دقیقه

انرژی                       ۳۰۰کالری

مواد لازم :

سیب زمینی رنده شده         ۴۵۰گرم

روغن زیتون          ۲ قاشق غذا خوری

کدوی رنده شده                ۲۲۵گرم

سیر له شده                        ۱حبه

تخم مرغ زده شده                ۶عدد

نمک وفلفل                به اندازه کافی

۱-    سیب زمینی را در آب کش ریخته وآب اضافیش را می گیریم

۲-    روغن را حرارت می دهیم وسیب زمینی را در آن سرخ میکنیم .

۳-    کدو را وبعد سیر را اضافه می کنیم وپنج دقیقه می پزیم .

۴-    تخم مرغ های زده را همراه با نمک وفلفل اضافه کرده ومی گذاریم ۵ دقیقه بپزد .

۵-    املت آماده را به چهار قسمت مساوی تقسم کرده وبا کمی چاشنی آب لیمو در صورت تمایل میل بفرمایید.

غذا برای گیاه خواران !

غذا برای گیاه خواران !


==>> مشاهده ادامه مطلب غذا برای گیاه خواران ! . . .

برچسب ها :

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

بعضی از خانمها که خود ویا اطرافیان شان گیاه خوار هستند ،از یکنواختی غذاها گله دارند ،در حالی

 که اینطور نیست .گیاه خواران در سراسر جهان صدها کتاب آشپزی با هزاران نوع غذای متنوع

وخوشمزه ارائه داده اند حتی اشتهای گوشت خواران را هم تحریک می کند قبول ندارید؟

 رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

سیب زمینی بادامی( برای ۴نفر)

زمان آماده کردن      ۱۰دقیقه

زمان پخت      ۱۲ تا۱۸دقیقه

انرژی             ۳۲۰کالری

مواد لازم :

سیب زمینی پخته و پوره شده باکره وشیر

آرد مخلوط با کمی نمک وفلفل به اندازه لازم

تخم مرغ زده شده                      ۱عدد

مغز بادام خرد شده                 ۱۰۰گرم

کره                                    ۲۵گرم

روغن                    ۱قاشق غذا خوری

جعفری                 برای تزیین مقداری

طرز تهیه :۱ -ابتدا پوره سیب زمینی را به ۱۲ قسمت مساوی تقسم کنید .

۲-هر قسمت را به شکل دایره در می آوریم وبا آرد می پوشانیم .

۳- زرده تخم مرغ زده شده وسپس در بادام می غلطانیم .

۴-کره وروغن را حرارت می دهیم وسیب رمینی های بادامی را در روغن سرخ می کنیم تا طلایی شوند .

۵-پس از سرخ شدن در دیس مناسبی می چینیم وبا جعفری تزیین میکنیم .

طرز تهیه غذا های بیشتری برای گیاه خواران در قسمت آشپزی مای اپرا گنجانده شده است .


==>> مشاهده ادامه مطلب غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری . . .

برچسب ها :