گیاه خواری | مای اپرا

غذا برای گیاه خواران !

غذایی جدید وکم کالری برای گیاه خواران

گاهی گیاه خواری برای ما یک نوع کابوس می شود وبه دنبال یک منوی

غذایی سالم متنوع وخوشمزه هستیم .البته این کار با گذشت زمان برای شما میسر خواهدبود.باید با

 امتحان کردن غذاهای جدید به یک بر نامه غذایی مناسب برسید واز سردر گمی خود رانجات دهید .

در این جا هم یک نوع غذایی که ممکن است باروش دیگر در خانه درست کرده باشید اما با دستور

 العمل جدیدبرای شما بیان کردم .

املت سیب زمینی وکدو

زمان آماده کرده                 5دقیقه

زمان پخت                     20 دقیقه

انرژی                       300کالری

مواد لازم :

سیب زمینی رنده شده         450گرم

روغن زیتون          2 قاشق غذا خوری

کدوی رنده شده                225گرم

سیر له شده                        1حبه

تخم مرغ زده شده                6عدد

نمک وفلفل                به اندازه کافی

1-    سیب زمینی را در آب کش ریخته وآب اضافیش را می گیریم

2-    روغن را حرارت می دهیم وسیب زمینی را در آن سرخ میکنیم .

3-    کدو را وبعد سیر را اضافه می کنیم وپنج دقیقه می پزیم .

4-    تخم مرغ های زده را همراه با نمک وفلفل اضافه کرده ومی گذاریم 5 دقیقه بپزد .

5-    املت آماده را به چهار قسمت مساوی تقسم کرده وبا کمی چاشنی آب لیمو در صورت تمایل میل بفرمایید.

غذا برای گیاه خواران !

غذا برای گیاه خواران !


==>> مشاهده ادامه مطلب غذا برای گیاه خواران ! . . .

برچسب ها :

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

بعضی از خانمها که خود ویا اطرافیان شان گیاه خوار هستند ،از یکنواختی غذاها گله دارند ،در حالی

 که اینطور نیست .گیاه خواران در سراسر جهان صدها کتاب آشپزی با هزاران نوع غذای متنوع

وخوشمزه ارائه داده اند حتی اشتهای گوشت خواران را هم تحریک می کند قبول ندارید؟

 رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

سیب زمینی بادامی( برای 4نفر)

زمان آماده کردن      10دقیقه

زمان پخت      12 تا18دقیقه

انرژی             320کالری

مواد لازم :

سیب زمینی پخته و پوره شده باکره وشیر

آرد مخلوط با کمی نمک وفلفل به اندازه لازم

تخم مرغ زده شده                      1عدد

مغز بادام خرد شده                 100گرم

کره                                    25گرم

روغن                    1قاشق غذا خوری

جعفری                 برای تزیین مقداری

طرز تهیه :1 -ابتدا پوره سیب زمینی را به 12 قسمت مساوی تقسم کنید .

2-هر قسمت را به شکل دایره در می آوریم وبا آرد می پوشانیم .

3- زرده تخم مرغ زده شده وسپس در بادام می غلطانیم .

4-کره وروغن را حرارت می دهیم وسیب رمینی های بادامی را در روغن سرخ می کنیم تا طلایی شوند .

5-پس از سرخ شدن در دیس مناسبی می چینیم وبا جعفری تزیین میکنیم .

طرز تهیه غذا های بیشتری برای گیاه خواران در قسمت آشپزی مای اپرا گنجانده شده است .


==>> مشاهده ادامه مطلب غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری . . .

برچسب ها :