تقویت حافظه | مای اپرا

۷سوپرغذای شگفت انگیز در تمرکز و قدرت حافظه

۷ سوپر غذای شگفت انگیز درتمرکز و افزایش قدرت حافظه

 

۷ سوپر غذای شگفت انگیز که به شما کمک می کند تمرکز بیشتری داشته باشید وقدرت  حافظه خود

را افزایش دهید .

 گاهی اوقات ما ناخواسته با از دست دادن تمرکز همه چیز را فراموش می کنیم واتفاقا بیشتر در شرایط

مهم ودر حساس ترین  مکان ها این مشکل برای ما پیش می آید در طول روز در دفتر کار ویا ردروز

آزمون واین دقیقا به دلیل استرس زیادی است که در این مواقع بر ذهن ما فشار می آورد .

دوست داریم راهی پیدا کنیم تا تمرکز بیشتری داشته باشیم .اما برای یادگیری تمرکز نیاز به آموزش نیست

چون  در این مواقع هرچه بر خود بیشتر فشار وارد کنید در آن لحظه استرس شما بیشتر می شود .

اما با خوردن انواع خاصی از غذاها می توانید تمرکز بیشتری روی درس ویا کار خود داشته باشید تا ا

ینکه با فشار روانی خود را وادار به تمرکز کنید .

برخی غذاهای فوق العاده هستند که به بهبود عملکرد بدن شما ، هم جسمی و  هم ذهنی کمک می کنند .

این غذاها دارای ویژگی هایی هستند که از منحرف شدن ذهن شما جلوگیری می کند ، وبه تقویت حافظه

وفکرشما کمک  می کند .

در اینجا لیستی از ۷ ماده غذایی فوق العاده است که باعث  تقویت توانایی در تمرکز و افزایش قدرت

حافظه شما می شود .

اضافه کردن این غذاهای سالم در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند دوز زیادی از ویتامین

های  مفید وضروری بدن را فراهم وباعث حفظ  تمرکز ذهنی در شما می شود.

• توت

– توت در نظر میوه ای کوچک است اما ثابت شده که یکی از بهترین غذاهای فوق العاده برای جلوگیری

از پیری است.

توت مغز را از استرس اکسیداتیو  و آلزایمر وفراموشی وزوال حافظه حفاظت می کند . یک نوع از انواع

توت ها است که بهخصوص  خیلی سودمند هستند – زغال اخته ، نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه ، به تقویت

تمرکز و قدرت حافظه برای مدت زمان طولانی ترکمک می کند . ذغال اخته  را به ماست یا سالاد خود اضافه

کنید و از افزایش انرژی  لذت ببرید.

• شکلات

– شکلات یک غذای سبک و خوب است که به مغزو حافظه از راه های بسیاری کمک  می کند . کافئین موجود در

شکلات  باعث تقویت حافظه می شود وشما  با قهوه و چای  می توانید از آن استفاده کنید . شکلات تیره سرشار از

آنتی اکسیدان ها است ، که می تواند  به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب واکسیداتیو در سلول  می شوند

کمک کند.

• ماهی

– خوردن غذاهای دریایی ، حداقل یک بار در هفته می تواند  به بدن ما در بسیاری از زمینه ها کمک کند. ماهی

حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است ، که برای مغز بسیار خوب می باشد. اسیدهای چرب ماهی نیز به تقویت

حافظه کمک میکند . بدن ما این اسیدهای چرب  را به خودی خود تولید نمی کند و ما باید آنها را از منابع دیگر

به دست آوریم . انواع مختلف ماهی بهترین راه حل برای این مشکل است ، ماهی همراه با افزایش قدرت حافظه

 ، اثرات خوبی  نیز در کل بدن دارد .

• هویج

– هویج برای چشم و مغز ما بسیار مفید می باشد. هویج به بازگرداندن حافظه و کاهش التهاب کمک می کند.

لوتئولین ، ترکیب موجود در هویج ، بهترین راه حل برای حفظ سلامت مغز وفراموشی مربوط به دوران

پیری است .

رزماری ، روغن زیتون و کرفس نیز حاوی لوتئولین است.

• گردو

– گردو حاوی آنتی اکسیدان است که با سلول های آسیب دیده مغز مبارزه کرده وآن ها را ترمیم می کند و

در جهت عکس پیری مغز حرکت می کند .ساختار گردو شبیه مغز است ومطالعات ثابت کرده که خوردن

آن اثرات خوبی بر مغز می گذارد .

• دانه کدو

– دانه کدو برای تقویت حافظه وتمرکز فکر بسیار مفید می باشد شما با خوردن تعداد انگشت شماری از این دانه

می توانید از اثرات مفید آن بر مغز خود بهره مند شوید .

• اسفناج

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برگ سبز است که برای تمام بدن، و همچنین برای ذهن وحافظه مفید است .

اسفناج حاوی ویتامین E ، است که باعث بهبود بافت مغز می شود  . همچنین ، حاوی لوتئین که یک آنتی

اکسیدان است که در مقابل آلزایمر مغز را محافظت می کند.

البته انواع نوشابه های انرژِ ی زا نیز وجود دارند که برای افزایش انرژی استفاده می شوند وخیلی هم

محبوب هستند اما استفاده مکرر ودائمی از این محصولات برای بدن ومغز مضر می باشد وگرچه در یک

محدوده زمانی انرژِی بدن را افزایش می دهند اما با گذشت زمان اوضاع ازآنچه هست بدتر می شود بنابراین

تکیه به منابع طبیعی وورزش به منظور افزایش قدرت حافظه و بهبود تمرکز، یک شیوه زندگی سالم است که

 برای شما هیچ آثار مضر وناخوش آیندی را به همراه نخواهد داشت .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۷سوپرغذای شگفت انگیز در تمرکز و قدرت حافظه . . .

برچسب ها :

۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز

۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز تهیه شده با پودر چای سبز (ماتچا)

این چای که با پور چای سبز تهیه شده است ودر فرهنگ مردم ژاپنی به صورت یک عادت پسندیده

در آمده است یک نوشیدنی سالم ووقدرتمند است با محتوای بسیار بالایی از آنتی اکسیدان ها .از این

رو دارای خاصیت درمانی بسیار زیادی دارد . آیا می دانید یک فنجان چای سبز ماتچا یا همان چای

تهیه شده با پودر چای سبز معادل ۱۰ فنجان ارزش غذایی وآنتی اکسیدانی بالاتری نسبت به چای

سبز همیشگی ما را دارا می باشد ؟البته ناگفته نماند تمام مزایا وخواصی که برای پودر چای سبز

گفته می شود با مصرف چای سبز نیز می توان به دست آورد .

۱۰ دلیل برای اینکه چرا شما باید این چای سبز قدرتمند در رژیم غذایی خودقرار دهید :

باعث ایجاد احساس آرامش

یک اسید آمینه ، به نام L- Theanine  (ال تیانین ) در چای سبز ماتچا وجود داد که باعث ایجاد

آرامش در انسان می شود.این چای ذهن وروح ما را آرام میکند وتاثیر زیادی در پائین آوردن

استرس اظطراب وناراحتی های عصبی دارد .

بهبود کلسترول

کسانی که به طور منظم از این چای می نوشند کلسترول بد ( LDL ) آنها پائین وکلسترول خوب

( HDL ) در سطوح بالاترقرار دارد .مردانی که خود را به نوشیدن این چای عادت داده اند و

منظم می نوشند ۱۱ درصد کمتر نسبت به مردانی که این چای را نمی نوشند در معرض

بیماریهای قلبی قرار می گیرند .

دفع سموم بدن

اگر دقت کرده باشید رنگ چای ماتچا سبز رنگ است واین به دلیل وجود کلروفیل بالا این

عنصر بسیار مهم  در آن است این عنصر بسیار مهم کمک می کند تا بدن سم زدایی شود

بنابراین هنگامی که شما این چای را می نوشید سموم شیمیایی بدن وفلزات سنگین را به طور

طبیعی از سیستم بدن خود حذف وپاکسازی می کنید .

ترکیبات ضد سرطان

ترکیب های موجود در چای سبز وترکیبات آلی موجود در آن از شناخته ترین تر کیبات در مباززه

با سرطان می باشند .کاتچین به عنوان یک آنتی اکسیدان مفید ومقوی در چای سبز می باشد

چای سبز دارای ۶۰ درصد از یک نوع کاتچین خاص که در مبارزه با سرطان شناخته

شده است می باشد .

دستیار خوب شما در رژیم غذایی

چای سبز سوخت وساز بدن را افزایش می دهد وبه بدن کمک می کند تا چربی هارا سریع تر بسوزاند

یک دستیار خوب رژیم غذایی که هیچ غوارض جانبی ندارد نه فشار خون شما را بالا می برد ونه

باعث بالا رفتن ضربان قلب شما می شود .

10 دلیل برای نوشیدن چای سبز

10 دلیل برای نوشیدن چای سبز

بالابردن سطح استقامت بدن وافزایش سطح انرژی

پودر چای سبز یک انرژی زای گیاهی خاص است که دارای ترکیبات خاص ومغذی می باشد

که سطح انرژی شما را بالا می برد .اگر چه محرک ها به طور معمول باعث فشار خون بالا

وعصبی شدن می شوند اما کسانی که چای سبز را نوشیده اند به هیچ وجه چنین عوارض

جانبی را تجربه نکرده اند.واین به خاطر وجود ال تیانین در چای سبز است .

 بالا ترین سطح آنتی اکسیدان ها

شکلات تیره، سبزیجات سبز رنگ و میوه های خام حاوی آنتی اکسیدان ها هستند . پودر چای سبز

دارای بالاترین سطح از محتوای آنتی اکسیدان در مقایسه با تمام این مواد غذایی، می باشد  بنابراین،

این فوق العاده ترین ماده برای پوست وسالم وجوان نگه داشتنن شما از هر عیب ونقص است و

همچنین بهترین اکسیر جوانی وکمک به کاهش سرعت روند پیری در شماست .

آیا این همان چیزی نیست که شما مدت ها به دنبال آن بوده اید ؟

افزایش تمرکز و حافظه شما

ال تیانین موجود در پودر چای سبز باعث تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین

می شود که در تقویت حافظه وبهتر شدن خلق وخو نقش موثر دارند .

تقویت سیستم ایمنی بدن شما

پودر چای سبز حاوی پتاسیم، آهن، کلسیم، پروتئین و ویتامین های C و A. می باشد . گذشته از این

مواد مغذی ، این چای همچنین دارای خواص آنتی بیوتیک لازم برای ارتقاء سلامت کلی  بدن نیز هست .

دادن حس خوشحالی

شما می توانید این چای را با لیمو شیر ویا قند مزه دار کنید ووعطر وطعم مورد پسند خود را به آن

بدهید وبا دم کردن یک قوری کوچک کم کم خود را به خوردن این چای مفید وفوق العاده مفید که

بدون هیچ افزودنی  وبه طور طبیعی به شما جوانی خوشحالی انرژی سلامت وتناسب اندام را

می بخشد وهمچنین در برابر بیماری ها بدن شما را مقاوم می کند خود را عادت دهید.

عادتی پسندیده ومفید که باعث حس خوشحالی سلامت وخوشبختی در شما می شود ومگر شما

غیر از این چیز دیگری هم می خواهید .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز . . .

برچسب ها :

تقویت حافظه

آمار ها نشان می دهد سوء تغذیه دوران خردسالی با کاهش بهره هوشی (IQ) در دوره های بعدی زندگی همراه است.

بنابر این تامین مواد مغذی کافی حاوی پروتین ها،کربوهیدارت ها،مواد معدنی و ویتامین ها علاوه بر آب برای عملکرد مناسب فعالیت های ذهنی و بدنی برای تمام گروه سنی و بخصوص برای کودکان لازم است .

برای اینکه بتوانید ضمن حفظ سلامت روحی و جسمی ،حافظه خود را افزایش دهید بهتر است از برنامه غذایی که دارای مواد و ترکیباتی کاملی (همانند آنچه در زیر آمده است )استفاده کنید.

صبحانه: شیر کم چرپ،میوه،تخم مرغ پخته،قهوه،چای،پنیر،نان سبوس دار.

بهتر است این خوراکی ها مصرف نشوند:نیمرو ،سیب زمینی سرخ کرده،مربا،نان سفید؛کیک و بیسکویت.

تقویت حافظه

تقویت حافظه

ناهار:ماهی ،سالاد،پنیر کم چرب، مرغ ، گوشت قرمز کم چرب،سویا و ماست کم چرب.

توصیه می شود که پیتزا ،چیپس ،غذاهای سرخ کرده و پرچرب و نوشابه گازدار مصرف نشوند.

شام:ماهی ،سبزیجات سبز ،گوجه فرنگی و میوه حبوبات.

شام حتی الامکان باید سبک بوده و از مصرف کوشت گاو ،سیب زمنی پخته ،بلال ،شیرنی های مانند پای میوه خوداری شود.


==>> مشاهده ادامه مطلب تقویت حافظه . . .

برچسب ها :