جوان ماندن | مای اپرا

۱۰ روش ایجاد اعتماد به نفس

۱۰روش ایجاد اعتماد به نفس

۱۰روش برای ایجاد اعتماد به نفس در خانمها

 هر زنی می خواهد دارای یک زیبایی افسانه ای باشد وترجیحا در همه زمان ها!!

امروز ۱۰نکته  آسان را برای شما خواهم گفت که به شما حس زیبایی بیشتر می بخشد وباعث می شود

که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید .

۱) پوشیدن جواهرات یکی از راه هایی است که احساس زیبایی وشگفت آور بودن را به شما می بخشد .

مهم نیست که چه می پوشید سعی کنید با اضافه کردن جواهرات زیبا برای لباس خود این احساس زیبا را

در خود زنده کنید . جواهرات باعث تقویت حس زنانگی واعتماد به نفس بیشتر در شما می شود.

۲)زمانی که در خانه هستید وکسی اطراف شما نیست موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید وبرقصید !

این کار نه تنها خلق وخوی شما را عوض می کند بلکه باعث احساس لذت بردن از زندگی را در شما

ایجاد می کند .واین عنصری ضروری برای شادی وشاد بودن در زندگی می باشد.

۳) این یک نکته پنهانی است بین من وشما ! اما پوشیدن یک لباس زیر زنانه زیبا در بالا بردن احساس

اعتماد به  نفس بیشتر در شما بسیار کمک می کند .

۴)هیچ وقت لب ها را نادیده نگیرید حتی اگر شما هیچ آرایش دیگری نداشته باشید استفاده از یک رژلب

براق شما را بسیار جذاب تر وزیبا تر نشان می دهد وطراوت وتازگی به چهره شما می بخشد .

شما خودتان نیز بلافاصله این احساس زیبایی افسانه ای را احساس می کنید و اعتماد به نفس بیشتری

پیدا خواهید کرد.

۵)یکی از ساده ترین چیز هایی که باعث ایجاد اعتماد به نفس در ما می شود عادت به استفاده از یک

عطر خوب در طول روز می باشد .عطر مورد علاقه خود را استفاده کنید تا باعث ایجاد اعتماد به

نفس بیشتری در شما شود .این یک راه خاص وساده است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند و

در خود احساس کند که بوی خوش واقعا شگفت انگیز والهام بخش یک روحیه عالی در شماست .

۶) روشن کردن شمع وموسیقی مورد علاقه تان در کنار یک غذای فوق العاده  فقط مختص خودتان

می تواند به  شما حس شادی و سر زندگی  ببخشد . شام دل پذیر ومورد علاقه  خودتان را تهیه کنید

ومیز را با شمع های زیبا تزیین کنید وبا موسیقی مورد علاقه خودتان آن را تکمیل کنید .

واین می تواند یک شب رمانتیک برای شما وهمسرتان باشد ویا یک شب عالی در کنار یک دوست

صمیمی ویا یک شخص خاص از زندگی تان .

۷) یک روز از زندگی خود را در طول هفته  ویا ماه ویا …!به زیبایی خود اختصاص دهید وبه پر

کردن کوزه عشق خود این ذهنیت را که من خود را دوست دارم زنده کنید. آن روز فقط مختص کارهای

شماست کار هایی که دوست دارید انجام دهید .به سالن آرایش بروید ماسک خوب صورت، مانیکور و

پدیکور انجام دهید وبه موها وپوست خود برسید اگر دوست دارید به خرید بروید وهر کاری که به شما

لذت می بخشد ،هر کاری که دوست دارید انجام دهید .کاری که ما اغلب خانمها کمتر انجام می دهیم و

هیچ وقت برای خودمان وقت نمی گذاریم !! احساس شگفت انگیزی که در پایان این روز دارید تا

هفته ها شما را شاداب وسرحال نگه خواهد داشت .

۸) داشتن یک جفت کفش مناسب می تواند باعث ایجاد اعتماد به نفس در شما شود کفش های مناسب

در بالا بردن اعتماد به نفس در شما نقش مهمی را ایفا می کند زیرا نگاه ودید دیگران در ما تاثیر

می گذارد .واین را هر بانویی می تواند احساس کند !

۹)خنده باعث ایجاد اعتماد به نفس در شما می شود.سعی کنید قسمتی از وقت خود را با کسانی

که شوخ طبع هستند ویا به تماشای فیلم خنده دار بپدازید .

۱۰) سعی کنید زمانی را در کنار دوستان خود بگذرانید ودر باره هما چیز باهم در دل کنید البته

دوستان واقعی .داشتن یک هم دم ودوست واقعی درشاد بودن وداشتن امید در زندگی ودر نتیجه

اعتماد به نفس نقش زیادی دارد .همانطور که تنهایی وانزوا در پایین آوردن اعتماد به نفس در

ما نقش مهمی دارد .

شاد باشید و همیشه زیبا !


==>> مشاهده ادامه مطلب ۱۰ روش ایجاد اعتماد به نفس . . .

برچسب ها :

۸ راز برای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟

۸ رازبرای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟

 

همه خوب می دانند برای جوان ماندن باید غذای سالم بخورند ،ورزش کنند وهرشب حداقل ۷-۸

ساعت بخوابند وهمچنین مقدار زیادی آب بخورند .از این اصول اولیه تقریبا همه آگاهند .اما

امروز اسراری را برای شما بیان میکنیم که نه تنها به شما کمک می کند تا جوان بمانید بلکه

می توانید مدت زمان جوانی وسالهای جوان ماندن خود را بیشتر کنید .

۱- همیشه هنگام دوش گرفتن با یک لیف حمام تقریبا خشن بدن خود را ماساژدهید .این ساده

ترین راه ودر عین حال موثر ترین راه برای این است که همیشه دارای پوست صاف نرم ودر

نتیجه جوان داشته باشید .زیرا این عمل باعث پوست ریزی پوست  به آرامی شده وپوست را

صاف وجوان تر نشان می دهد .

۲-گاهی اوقات دستها بیشتر می توانند سن ما را فاش کنند ونشان دهند که ما چقدر پیر هستیم .

بنابراین مراقبت از دستهای خود ا ازسنین جوانی آغاز کنید . یک کر م دست با حفاظت از آفتاب

( SPF )وهمچنین یک مرطوب کننده مناسب برای داشتن دستان جوان ضروری می باشد .

استفاده از دستکش در هر زمان موقع انجام کارهای خانه ویا ظرف شستن دستان شما را به

مدت بسیار طولانی تر جوان نگه خواهد داشت .پس رسیدگی به دستهای خود را فراموش نکنید .

۳- برای سالم نگه داشتن وزیبا ماندن پوست سعی کنید در روز از چند نوع میوه وسبزیجات

رنگی متفاوت استفاده کنید .استفاده از ۴-۳میوه در نوع مختلف پوست شما را تازه نگه خواهد داشت .

۴- از بلند کردن ناخن بیش از حد اجتناب کنید زیرا نه تنها مردان را می ترساند بلکه قدیمی وغیر جذاب

نیز می باشد .همیشه در ظرافت ،زیبایی خاص ودلنشینی نهفته است .ناخن های خود را بیش از ۴ میلی

متراز نوک انگشتان خود بلند نکنید.

۵- زمانی که در زیر آفتاب هستید حتما از عینک های آفتابی برای جلوگیری از چین وچروک اطراف

چشم وحطوط اطراف چشم استفاده کنید .

۶-برای اینکه همیشه جوان بمانید باید برخی از تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید .زیرا استرس

یکی از عوامل اصلی پیری است .حتی اگر شما برخی  از روش های نفس کشیدن عمیق را یاد بگیرید

فوق العاده در آرامش درونی به شما کمک خواهد کرد .

۷-استفاده از برق لب به جای رژلب یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد ظاهری جوان است .سعی

کنید برای جلوگیری از بافت مات رژلب بر روی آن از برق لب استفاده کنید .

۸-برای داشتن ظاهری جوان سعی کنید با مد پیش بروید پوشیدن لباس های تاپ به شما در داشتن

ظاهری زیبا کمک می کند .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸ راز برای اینکه چگونه جوان بمانیم ؟ . . .

برچسب ها :

۱۰روش برای جوانی وزیبایی ماندگار

۱۰روش برای جوانی وزیبایی ماندگار

    جوانی وزیبا ماندن برای یک دوره بسیار طولانی وترجیحا تمام زندگی یک خواست وآزویهمیشگی

برای ما خانم هاست.تحقیقات زیادی برای ساخت یک اکسیر جوانی وماده ای که بتواند به این خواسته

ما انسانها جامه عمل بپوشاند انجام گرفته است اما دانشمندان به چیز مهم تری دست یافتند وآن قوانین

بسیار مهمی که ما با انجام آن ها به زیبایی طولانی تر وچهرهای جذاب تر در مدت زمان بیشتری از

عمر خود خواهیم بود .پس اگر شما هم خواهان این هستید که سالها ی بیشتری از جوانی خود لذت

ببرید بهتر است این ۱۰قانون را سرلوحه زندگی خود قرار دهید .

۱) قانون اول:

جلوگیری از پرخوری ونگه داشتن وزن بدن در حد تعادل در تمام دوران زندگی .سعی کنید همیشه

تعادل را نگه دارید اگر از این قانون ساده پیروی نکنید یا روزی آنقدر چاق می شوید که زیبایی در

شما محو می شود ویا برای تناسب اندام مجبور خواهید بود رژیم بگیرید که مطمئنا بدون عوارض

نخواهد بود .بسیاری از بازیگران یکی از مهم ترین اسرار زیبایی خود را حفظ وزن خود به یک

اندازه می دانند .

 اغلب مردم در روز عادت دارند که ۳وعده غذایی بزرگ داشته باشند .اما بهتر است به یک وضعیت

جدید ودرست تر عادت کنید وآن هم غذا خوردن در حجم کم تر ودر وعده های غذایی بیشتر .بسیاری از

پژوهش های علمی راه ایده آل برای تناسب اندام وسوخت وساز بهتر بدن را داشتن وعده های غذایی

(۵-۶)بار در روز وبا حجم کمتری از غذا می دانند .خوردن غذایی با حجم بالا در یک وعده نه تنها

باعث عوض شدن شکل معده وروده وبزرگ تر شدن این ناحیه از بدن شده وچاقی موضعی برای

شما به دنبال خواهد داشت .بلکه سوخت وساز بدن را دچار اشکال می کند .بهتر است  نصف همان

غذا را بگذارید وتا ۳ساعت بعد میل کنید .خوردن آب قبل از غذا به کم کردن اشتهای شما کمک خواهد

کرد .خوردن میوه وسبزیجات فیبر دارقبل از وعده های غذایی  نیز در ایجاد احساس سیری نقش مهمی دارد .

۲)  قانون

همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

مراقبت ورسیدگی به پوست از هر لحاظ یکی از راه های جوان ماندن وجلوگیری از پیری می باشد .

آفتاب عامل موثری در چین وچروک وپیری پوست می باشد پس استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید .

  درصد بسیار بزرگی از چین و چروک و علائم دیگری از پیری ازاشعه UV آفتاب است.

. دو نوع کرم های ضد آفتاب وجود دارد :  فیزیکی و شیمیایی SPFsومحافظت از اشعه UVA و UVB .

اگر پوست شما حساس است ، من توصیه می کنم از کرم های ضد آفتاب با مواد معدنی طبیعی – اکسید روی

یا دی اکسید تیتانیوم استفاده کنید .

۳) قانون

پوست خود را به طور منظم لایه برداری کنید .

لایه برداری یکی از مهم ترین اسرارداشتن  ظاهری  جوان است ! لایه برداری پوست مزایای بسیاری

دارد :سطح پوست را صاف ونرم ودرخشان می کند وچین وچروک ریز پوست را از بین می برد و

سطح ناهموار پوست را یک دست وصاف می کند.

لایه برداری را به روش های شیمیایی ویا گیاهی وحتی در خانه هم می توان انجام داد وهمانطور که

در سایت آمده انواع واقسام مواد طبیعی واسکراب های خانگی برای این کار وجود دارد .البته اگر شما

تمایل دارید که عمیقا لایه برداری کنید واز لایه برداری های شیمیایی استفاده می کنید باید بسیار مراقب

پوست خود باشید چون در برابر آفتاب بسیار حساس می شود وبهتر است این کار را در فصل پاییز و

زمستان انجام دهید تا آفتاب کمترین صدمه را به پوست شما بزند وبهتر است برای این کار با پزشک خود

مشورت کنید تا نوع پوست شما را ومواد سازگار با محیط پوست را برای شما عنوان کرده وسپس اقدام

به اینکار کنید چه بسیاراز افراد که با لایه برداری سرخود وشیمیایی باعث ایجاد لکه در پوست خود شده اند .

پس مراقب باشید این موضوع را ساده نگیرید .اگر شما دارای پوست حساس هستید بهتر است از لایه بردار

های گیاهی استفاده کنید .

۴) قانون

استفاده مداوم از مرطوب کننده .

بسیاری از محصولات که در بازار هستند می توانند به شما کمک کنند تا پوست خود را هیدراته کرده و

رطوبت وآب کافی که پوست لازم دارد را به آن برسانند .اما اگر شما نسبت به کرم ها ولوازم آرایشی و

بهداشتی حساس هستید می توانید از ازمحصولات کاملا طبیعی مانند روغن گل رز ،روغن بادام شیرین ،

روغن دانه انگور و… استفاده کنید .یا حتی می توانید از مخلوطی از انواع روغن های گیاهی با هم به

عنوان یک کرم وسرم پوست استفاده کنید .فراموش نکنید بی آبی وکم آبی پوست باعث  ایجاد چین و

چروک وتیره وکدر شدن آن می شود.پاک کردن صورت خود با یک تونیک گیاهی وتمیز نگه داشتن و

نگه داشتن پوست خود را جزءبرنامه روزانه خود قرار دهید وآن را به صورت یک عادت پسندیده در خود تقویت کنید .

10روش برای جوانی وزیبایی ماندگار

10روش برای جوانی وزیبایی ماندگار

۵) قانون

تمرکز بر روی نیمه پر لیوان

داشتن یک خلق وخوی مثبت وشاد بودن باعث جوان ماندن واحساس جوانی از درون شما می شود .اگر از

درون شاد باشید این شادی روی تمام زندگی شما تاثیر خواهد گذاشت.تصمیم بگیرید همیشه خوش بین باشید و

زیاد بخندید حتی در مواجه با مشکلات بخندید زیرا هیچگاه دو پیام متضاد نمی تواند به مغز فرستاده شود حتی

اگر ناراحت هستید بخندید این عادت ا در خود تقویت کنید برای داشتن یک احساس شاد وخوشحال در تمامی

لحظه ها همیشه شاکر باشید ونیمه مثبت یک اتفاق را در نظر بگیرید بدین ترتیب شما زیبا وجوان وباطروت

خواهید ماند .

۶) قانون

ورزش کنید.

ثابت شده ورزش در کاهش استرس وداشتن یک خلق وخوی مثبت به ما کمک میکند .همچنین ورزش

درداشتن پوستی سالم وجوان بسیار موثر است .پس از این دوست خوب غافل نشوید .

۷ ) قانون

داشتن یک تغذیه سالم .

 یکی از عادت های حیاتی برای داشتن زیبایی وجوانی برای مدت طولانی ودر تمام عمر، داشتن یک

رژیم غذایی سالم در طول زندگی می باشد .یک رژیم سالم عبارتند از: گروه میوه ها ،سبزیجات ،ماهی

،پروتئین و….

داشتن یک تغذیه سالم کلید اصلی داشتن یک پوست سالم وبدن سالم می باشد .چه بسا کسانی که با نداشتن

تغذیه سالم ،سلامتی بدن خود را به خطرانداخته وبدترین ضربه ها را به سلامت وجوانی وزیبایی خود

زده اند .

۸) قانون

بیدار کردن کودک درون.

همیشه برای بازی وسرگرمی وقت بگذارید .هیچوقت برای اینکه سنی از شما گذشته خود را از بازیها و

سرگرمی های بچه گانه محروم نکنید .همیشه کودک درون خود را در آغوش بگیریدو هر آنچه می خوهد

برایش فراهم کنید .احساس کودکانه را در درون خود بیدار کنید وسن خود را فراموش کنید .این یکی دیگر

از گام های مهم برای داشتن احساس جوانی می باشد .مطمئن باشید اگر از درون احساس جوانی کنید از

بیرون هم این احساس به شما دست خواهد داد .وبه قول معروف دلت که جوان باشد همیشه جوانی !

۹) قانون

دریافت زیبایی ازخواب .

داشتن یک خواب کافی ومنظم به شما کمک می کند تا انرژی مثبت را در درون خود افزایش دهید وبه

جنگ استرس وافکار منفی بروید ودر حقیقت برای ساختن پوستی صاف وبرای ساختن روحیه ای نو و

جدید ومثبت واز بین بردن استرس ،خواب کافی از مهم ترین گزینه های کمکی بدن می باشد.۶-۷ ساعت

خواب شبانه برای هر فرد بسیار ضروری ولازم است .یک خواب منظم شبانه سن شما را جوان تر از سن

واقعی نشان خواهد داد .

۱۰ ) قانون

داشتن یک رابطه شاد با همسر !

داشتن یک را بطه شاد با همسر نه تنها سیستم ایمنی بدن شمارا تقویت می کند بلکه باعث ایجاد هورمون

های شادی در بدن شما می شود .برخی ازتحقیقات نشان می دهد داشتن یک رابطه رضایت بخش با همسر

باعث می شود افراد ۱۰سال جوانتر از سن واقعی خود به نظر برسند .َ

شاد باشید !


==>> مشاهده ادامه مطلب ۱۰روش برای جوانی وزیبایی ماندگار . . .

برچسب ها :