درمان اضطراب | مای اپرا

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

 با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

دراین دهه(۳۰) سعی کنید بیشتر با استرس واظطراب مقابله کنید. بهتر بخوابید وسعی کنید مسئولیتهای

که در این سن به شمامحول می شود ،فشار کارهای خانه وبیرون باعث از بین رفتن روحیه شما نشود.

خوردن این غذاها باعث می شود تا  روحیه بهتری داشته باشید ومیزان انرژی تان در طول روز بیشتر

باشد والبته شبها هم خواب بهتری داشته باشید .

ماهی تن

ماهی تن حاوی اسید های چرب امگا ۳می باشد که هم برای سلامتی پوست بسیار مفید است هم

با افسردگی مبارزه می کند .

زنجفیل

 مصرف زنجفیل باعث می شود که مصرف نمک را کاهش دهید وباعث می شود فشار خون شما کنترل

شود .همچنین زنجفیل حاوی ترکیباتی است که باعث افزایش میل جنسی می شود واین اتفاق از طریق

افزایش گردش خون در دستگاه تناسلی رخ می دهد .

توت

توت سیاه ،توت قرمز، توت آبی و… همگی حاوی آنتوسیانین هستند که باعث کاهش درد واز کار افتادگی

مفاصل می شوند والتهاب آنها را نیز از بین می برد . توتها ،انار ،چغندر و.. همگی این تاثیر خوب را دارند .

عدس

حبوبات همانند عدس ولوبیاها و.. بسیار انرژی زا بوده وترکیبی از پروتئین ،فیبر وآنتی اکسیدان ها هستند.

بهتر است آنها را با برخی سبزیجات مثل ،اسفناج وپیاز قرمز مصرف کنید تا آنتی اکسیدان بیشتری در یافت

 کرده ودچار پیری زود رس نشوید .

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید

چای سبز

آنتی اکسیدان موجود در چای سبز باعث کاهش عوارض پیری می شود در ضمن متابولیسم بدن را بهبود

می بخشدوبا افزایشوزن وچاقی مبارزه می کند .دوست ویا ر صمیمی پوست وجوان کننده پوست می باشد

ومعجونی برا ی سلامتی  بدن می باشد .

گردو

 گردو یکی از بهترین  مواد غذایی برای میان وعده هاست وباعث کاهش چشمگیر استرس می شود .پژوهش های

اخیر نشان می دهدافراد بزرگسالی که هر روزدوعدد گردو می خورند ودر کنار آن یک قاشق غذا خوری روغن

گردو نیز استفاده می کنند کمتر دچار فشارخون بالا می شوند. اگر میزان متعادلی از آجیل ها را هر روز استفاده

کنید کمتر دچار بیماریهای قلبی می شوید .

کلم

برخی از مشکلات مربوط به بینایی معمولا در همین سنین بروز می کند.استفاده از کلم به شما کمک می کند

تا با این مساله مقابله کنید . کلم ، مانند اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست که باعث بهبود کیفیت بینایی می شود .

آواکادو

اگر از آن دسته خانم هایی هستید که تصمیم دارید در دهه ۳۰ از زندگی خود بچه دار شوید ونه زودتر، حتما

خوشحال می شوید که بدانید آواکادو بهترین منبع تامین کننده فولات است که باعث بهبود بار وری می شود.

آواکادو حاوی یک ترکیب فعال از برخی ویتامین ها مثل ویتامین B,E ونیز چربی های خوب است و

باعث می شود که پوست خوبی هم داشته باشید .


==>> مشاهده ادامه مطلب با این هشت غذا به جنگ استرس ،بی خوابی وپیری بروید . . .

برچسب ها :

درمان اضطراب و استرس

 چهارشگرد خانگی برای درمان استرس

احساس استرس واضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می افتد که یک اتفاق جدید ویا ورود به جایی جدید شما را دچار چالش می کند .اگر این اضطراب طولانی شود ،می تواند مشکل وناراحتی های جدی ایجاد کند وممکن است مشکلات بهداشتی جدی تری را بوجود آورد .من چند راه کار خانگی بسیار مفید وبدون عوارض (که معمولا مصرف قرص های ضد استرس واضطراب این عوارض رابدنبال دارند وگاه نه تنها با مصرف این قرص ها درد شما دوا نمی شود، درد ومشکل جدید تری را برای شما به دنبال خواهد داشت ومن خود به عینه این تجربه را داشته ام وبرای همین عرض کردم )برای شما بیان میکنم .

راه کار اول :این است که پرتقال را به عنوان بخشی از رژیم ضد اضطراب خود در نظر داشته باشید .بر اساس دو مطالعه ای که در مطب دندان پزشکی که بیشترین میزان استرس در این مطب ها گزارش شده ، صورت گرفته معلوم شد که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند کافی است پوست پرتقال را بکنید وآن را در مقابل بینی خود قرار دهید وعطر آن را استشمام کنید این اقدام باعث می شود تا فشار خونتان کاهش پیدا کند .

درمان اضطراب و استرس

درمان اضطراب و استرس

شگرد دوم :این است که هروقت علائم اضطراب راحس کردید مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید ،یک قاشق چایخوری عسل را به همراه یک نوک انگشت جوزا، داخل یک فنجان آب پرتقال ریخته وپس از هم زدن آنرا بنوشید تا این معجون شما را سر حال بیاورد .

شگرد سوم :گیاه رزماری در سده های میانی به عنوان گیاهی برای دور کردن ارواح شیطانی استفاده میشده است امروزه متخصصان در یافته اند که این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد .یک تا دوقاشق چای خوری رزماری خشک شده را داخل یک فنجان آب جوش بریزید وبگذارید ۱دقیقه به همین صورت بماند تا خیس بخورد سپس صاف کرده بنوشید بوییدن این گیاه ،برای کاهش اضطراب نیز مفید می باشد .

راه کار چهارم یک سوم فنجان جوش شیرین ویک چهارم فنجان زنجبیل تازه را رنده کنید وداخل وان آب گرم بریزید ومدت ۱۵ دقیقه داخل وان دراز بکشید   این کار تنش واضطراب را کاهش میدهد .در صورت میسر نبودن این روش میتوانید از عصاره اسطوخودوس ویا عرق آن داخل یک ظرف ریخته ودر فضای خانه بخور دهید ویا سر خودرا روی بخار آن بگیرید تا آرامش پیدا کنید .علاوه بر این تنفس عمیق یوگا ومدیتیشن هم میتوانندبه شما آرامش بدهند .

اختصاصی مای اپرا

منبع :مای اپرا


==>> مشاهده ادامه مطلب درمان اضطراب و استرس . . .

برچسب ها :