رژیم کم کالری | مای اپرا

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری

بعضی از خانمها که خود ویا اطرافیان شان گیاه خوار هستند ،از یکنواختی غذاها گله دارند ،در حالی

 که اینطور نیست .گیاه خواران در سراسر جهان صدها کتاب آشپزی با هزاران نوع غذای متنوع

وخوشمزه ارائه داده اند حتی اشتهای گوشت خواران را هم تحریک می کند قبول ندارید؟

 رژیم گیاه خواری

رژیم گیاه خواری

سیب زمینی بادامی( برای ۴نفر)

زمان آماده کردن      ۱۰دقیقه

زمان پخت      ۱۲ تا۱۸دقیقه

انرژی             ۳۲۰کالری

مواد لازم :

سیب زمینی پخته و پوره شده باکره وشیر

آرد مخلوط با کمی نمک وفلفل به اندازه لازم

تخم مرغ زده شده                      ۱عدد

مغز بادام خرد شده                 ۱۰۰گرم

کره                                    ۲۵گرم

روغن                    ۱قاشق غذا خوری

جعفری                 برای تزیین مقداری

طرز تهیه :۱ -ابتدا پوره سیب زمینی را به ۱۲ قسمت مساوی تقسم کنید .

۲-هر قسمت را به شکل دایره در می آوریم وبا آرد می پوشانیم .

۳- زرده تخم مرغ زده شده وسپس در بادام می غلطانیم .

۴-کره وروغن را حرارت می دهیم وسیب رمینی های بادامی را در روغن سرخ می کنیم تا طلایی شوند .

۵-پس از سرخ شدن در دیس مناسبی می چینیم وبا جعفری تزیین میکنیم .

طرز تهیه غذا های بیشتری برای گیاه خواران در قسمت آشپزی مای اپرا گنجانده شده است .


==>> مشاهده ادامه مطلب غذای کم کالری وسریع برای رژیم گیاه خواری . . .

برچسب ها :

ازبین بردن اثر پرخوری

از بین بردن اثر پر خوری در روز

اگر شما در طول روز دچار پر خوری شده اید توصیه های متخصصین در این مورد را بخوانید .

استفانی میدلبرگ متخصص تغذیه در این مورد چنین می گوید :

تا می توانید آب بنوشید به جای قهوه در هنگام عصر از چای سبز استفاده کنید .پس از شام آب گرم با لیموبخورید .همچنین مصرف (یکی از کربو هیدرات ها)را قطع کرده واگر ممکن است بدوید به اندازه ۲۰دقیقه .

درمان پر خوری

درمان پر خوری

برای جبران یک روز پرخوری

صبحانه:روز خود را با پروتیین ومیوه آغاز کنید به طور مثال با دوتا تخم مرغ ومیوه به هر شکلی ویایک غذا که با ماست درست شده باشد همراه میوه ویاازیک ونیم فنجان میوه دارچین کمی شیر ویک قاشق غا خوری تخم کتان .

نهار :یک ماده پروتیینی  به علاوه یک میوه مثل سالاد تن ماهی سالاد تخم مرغ املت سبزیجات.عصرانه وتنقلات ۲۸ گرم آجیل وچای سبز

شام :پروتیین به علاوه سبزیجات وسیب زمینی پخته

تنقلات شبانه :میوه به علاوه لیمو همراه با آب اگر گرسنه بودید کمی ماست هم میتوانید بخورید

در ضمن بر گشت به شرایط قبلی کمی زمان میبرد وطول می کشد وزمان میبرد بنابراین بعد از یک روز گرفتن این رژیم زود روی ترازو نروید.


==>> مشاهده ادامه مطلب ازبین بردن اثر پرخوری . . .

برچسب ها :