علت بی خوابی | مای اپرا

بی خوابی کودکان وسال خوردگان

بی خوابی در سال خوردگان را نمی توان مرض شمرد اما

بی خوابی در کودکی از هر دوره ی دیگری مضرتر میباشد .

از آنجایی که بیخوابی فوق العاده باعث ناتوانی بنیه وخستگی مغز میشود، بایستی آنرا مرض انگاشت وجدا به معالجه اش پرداخت نخستین مرحله در درمان این بیماری این است که علت بیخوابی رااز بین برد . سوءهاضمه بعضی اوقات موجب بی خوابی میشود زیرا سوء هاضمه درفعالییت قلب دخالت کرده ،خون را از جریان یافتن به طور طبیعی جلوگیری میکند و کم کم بی خوابی ،سوء هاضمه را بیشتر میکند وسوء هاضمه که شدت یافت ،بی خوابی هم بهمان نسبت بیشتر میشود . در این صورت بی درنگ باید در صدد رفع سوء هاضمه برآمد بهترین روش این است که: تعداد وعده های غذایی را زیاد کرده از پرخوری بپرهیزیم ، شام غذای سبک بخوریم ولا اقل ،دوساعت قبل از خواب شام را خورده باشیم .ورزش سبک در صبح وعصر به درمان بی خوابی  کمک زیادی خواهد کرد . قبل از خواب سعی کنید بستری پاکیزه وآرام برای خود فراهم کرده وپاهای خود را درآب ولرم ماساژ دهید این کار باعث تمد د اعصاب وآرامش روانی بی نظیری برای شما خواهد شد. از این که کار وقت گیر ویا دست و پا گیری باشد نترسید ،ارزش یک خواب راحت ،تا صبح را خواهد داشت ،استفاده ازیک دستمال معطر به گلاب ویا عصاره رزماری ویا اسطوخودوس برروی بالش هم مفید میباشد.بخاطر داشته باشید موقع خواب قلب و معده در سمت راست جسم قرار گرفته باشد برای اینکه اعضای حیاتی درست کار کند بهتر به این دو عضو فشار کم تر وارد شود .پس حتی الامکان سمت راست بخوابید تا از این فشار جلوگیری شود در چه باور کردنی نیست با وجود این باید گفت که در بعضی از موارد نامرتب بود رختخواب خود باعث بی خوابی می گردد.

درمان بی خوابی

بی خوابی

برای اینکه خون درست جریان یابد لازم است در هنگام خواب سر روی سطح بلند تری قرار گیرد ولی بالش خیلی بلند موجب بی خوابی میگردد. (جوشانده بادیان مفید و خواب آور می باشید و دم کرده شکوفه به به مقدار ۳۰ گرم در یک لیتر آب با عرق بهار نارج مخلوط کنید و بیاشامید به زودی بخواب عمیق و راحتی خواهید رفت. )


==>> مشاهده ادامه مطلب بی خوابی کودکان وسال خوردگان . . .

برچسب ها :