پیری | مای اپرا

جلوگیری از پیری پوست

جلوگیری از پیری پوست

پیر شدن برای انسان ها گریز نا پذیراست هنوز اکسیر جوانی که بتواندانسان را از دون

 جوان نگه دارد کشف نشده است اما اگر قرار است پیر نشویم ! ویا دیر تر پیر شویم این

 امر باید ابتدا از درون وسپس از بیرون باشد اگر بدن ودرون ما بخوبی کار کند از

 بیرون هم این روند پیری کند تر پیش خواهد رفت .خوشبختانه این روند را با خودن

انواع میوه های آنتی اکسیدان دار ویا حتی فاقد این خاصیت به تاخیر انداخت .میوه هایی

 مثل توت فرنگی آناناس و……به تاخیر انداخت .پوست برای جوان وشاداب ماندن نیاز

به مواد مغذی و ویتامین ها دارد. ویتامین هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش

 داده وهمچنین ویتامین هایی که چربی مورد نیاز یک پوست سالم را در اختیارما قرار

دهد .البته میزان استفاده از ویتامین ها نباید افراطی باشد .آن خود مشکلات جدید ی برای

 سلامت ما بوجود می اورد .

پیری پوست

پیری پوست

ویتامین A درلایه های مختلف پوست قرار دارد . درم، که در لایه زیری سطح پوست

 (اپیدرم)،قرار دارد حاوی کلاژن  یعنی همان پروتئینی است که خاصیت ارتجاعی

 پوست را موجب می شود وعلاوه بر این از آن جا که ویتامین  Aیک آنتی اکسیدان است

 رادیکال های آزاد پوست را از بین می برد وچین وچروک را کاهش می دهد. ویتامین

 مهم دیگر که در سلامت پوست وجلوگیری از پیری نقش دارد ویتامین cمیباشد.ویتامینc

یک آنتی اکسیدان  است ومانند جارو تمامی رادیکال های آزاد را از بین می برد.

روزانه ۷۵ میلیگرم از آن توصیه می شود .منابع خوب ویتامین C عبارتند از :فلفل

قرمز، کلم براکلی، توت فرنگی ،پاپایا ،آناناس، کیوی ،طالبی، گل کلم ، می باشد .

وویتامین دیگری که باعث روشن ماندن پوست شما وشادابی وجوانی درپوست شما

 می شودویتامین Eمی باشد .

ویتامین  E نیز نوعی آنتی اکسیدان است که با تولید روغن های طبیعی از خشکی پوست

جلوگیری می کند .پزشکان مصرف روزانه ۱۵میلی گرم را کافی می دانند .آجیل منبع

 خوبی از ویتامین  Eاست .همچنین بادام ،دانه آفتاب گردان ،روغن آفتاب گردان، گوجه

فرنگی واسفناج نیزحاوی این ویتامین مفید  می باشند.

پلی فنول های گیاهی

پلی فنول های موجود در چای سبز به طور قابل توجهی گردش خون را زیر پوست

افزایش می دهند .چیزی که واضح است وبرای محققان ثابت شده است این است که با

مصرف چای سبز وکاکائو که منابع عالی از پلی فنول هستند جریان خون بهتر در زیر

پوست جریان پیدا می کند واین امر باعث می شود مواد مغذی در زیر پوست افزایش

 یابند .هر چقدر مواد مغذی پوست افزایش یابند پوست سالم تر وبهتری خواهیم داشت

 .همانطور که گفته شد منابع عالی پلی فنول چای سبز وکاکائو می باشد .پس برای

 مبارزه با پیری از همین امروز تصمیم بگیرید یک قوری چای سبز حدود ۳فنجان در

 روز نوش جان کنید .چرا که چای سبز نه تنها برای پوست مفید می باشد برای تناسب

 اندام وخلاص شدن از شر چربی های بدن نیز مفید می باشد.


==>> مشاهده ادامه مطلب جلوگیری از پیری پوست . . .

برچسب ها :