چربی سوز طبیعی | مای اپرا

۸ چربی سوز چرب

۸ چربی سوز چرب

 

اکثر افراد غذا های چرب را دوست دارند زیرا این چربی ها هستند که غذا ها

را لذیذ می کنند اما از آنجا که این ماده غذایی کالری بسیار بالایی دارد واز

طرفی برای بسیاری از اعضای بدن از جمله قلب وعروق مضر شناخته شده

است یک ماده غذایی منفی شمرده می شود .

همانطور که می دانیم هر گرم چربی ۹ کالری دارد  یعنی بیش از دوبرابر کالری

موجوددر هرگرم پروتئین وکر بو هیدرات ها است .اما حذف چربی ها تنها راه

مبارزه با چاقی نیست زیرا چربی ها ی موجود در غذاها همیشه در بدن تبدیل

به چربی نمی شود .

با آگاهی از نحوه تاثیر گذاری غذاهای چرب بر وزن می توان از برخی مواد غذایی

چرب استفاده کرد اما چاق نشد .

 

 

کره بادام زمینی

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

 

بادام علی رغم چربی زیادی که داراست به کاهش وزن کمک میکند معجزه این

ماده غذایی به این دلیل است که برخی از ترکیبات آن میزان جذب چربی ها را

توسط بدن کاهش می دهد از این رو برخی از چربی ها به صورت هضم نشده از

دستگاه گوارش عبور می کنند . بادام را می توان با جو دوسر موز ویا حتی به

تنهایی (دو قاشق غذا خوری )به عنوان میان وعده مصرف کرد .

 
چربی سوز بی رنگ شیر

 

تحقیقات نشان داده است که کسانی که در طول روز کلسیم زیادی از طریق

محصولات لبنی از جمله شیر دریافت می کنند وزن بیشتری از دست

می دهند در این تحقیقات نشان داده شده است که کلسیم مانع ذخیره

چربی در بدن می شود .

 

 

روغن زیتون

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

زیاد و یا پروتئین ،سطح بالاتری از  آدیپونکتین را به همراه خواهد داشت .

آدیپونکتین هورمونی است که مسئول شکستن چربی ها در بدن بوده وهر چه

سطح آن در بدن بالاتر باشد شاخص توده بدنی کمتر خواهد شد .ا

ز این رو توصیه می شود تا در تهیه سس ها هم از روغن زیتون استفاده شود.

 

 

گوشت گاوارگانیک

 
منظور از گوشت گاو ارگانیک گوشت گاو دامی است که تنها از علوفه تغذیه

کرده باشد .اگر چه این گوشت قیمت بیشتری دارد اما این نوع گوشت حاوی

مقدار بیشتری اسید های چرب امگا ۳ است که احتمال ابتلا به بیماری های

قلبی را کاهش می دهد همچنین این گوشت ها حاوی مقدار کمتری کالری

هم هست .

 

 
نارگیل

 

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

مطالعات نشان داده است مکمل های تغذیه ای روغن نارگیل ،چاقی ناحیه شکم

را کم می کند بدین منظور برای کاهش چشم گیر سایز کمر می توانید پودر نارگیل

را روی ماست پاشیده ویا از شیر نارگیل استفاده کنید .

 

 
شکلات تلخ

 
محققان برا این باورند که شکلات تلخ حاوی کره کاکائو خالص استئاریک اسید

و کاهش دهنده هضم غذاست در حالی که کره کاکائو موجود در شکلات شیری

حاوی چربی کره است که به راحتی از دستگاه گوارش می گذرد واز آن جایی

که شکلات تلخ به مدت زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد احساس گرسنگی

به تاخیر می افتد وبه کاهش وزن کمک می کند .

 

 
آجیل

 
بله انواع دانه های خوراکی حاوی چربی است اما این ماده غذایی حاوی پروتئین

،فیبر واسیده های چرب مفیدی است که به کاهش وزن کمک می کند .

 
آووکادو

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

این میوه طعمی شبیه به سر شیر دارد که می تواند همانند یک کمربند لاغری

دور کمر شما را کوچک کند این میوه حاوی چربی اشباع نشده ای است که

منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می شود .

به هنگام ترشح این هورمون مغز تصور می کند که شما سیر شده اید و

بنابر این از غذا خوردن دست می کشد .


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸ چربی سوز چرب . . .

برچسب ها :

۷مزیت آب لیمو برای زیبایی

۷مزیت  آب لیمو برای زیبایی

۱ )آب لیمو در تقویت سیستم ایمنی به شما کمک می کند .

لیمو دارای مقادیر بسیار بالایی از ویتامین Cمی باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن ,مبارزه بااسترس

کمک می کند لیمو همچنین دارای خواص ضد التهابی می باشد .پتاسیم موجود در لیمو برای سیستم

عصبی وبرای عملکرد سالم قلب ومغز مفید می باشد .

 ۲ ) آب لیمو به هضم غذا کمک می کند .

لیمو سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و دیگر مواد مفید است که می تواند به تقویت روند گوارش

ودفع  سموم از بدن کمک کند . آب لیمو در تسکین علائم سوء هاضمه، مانند نفخ و آروغ زدن کمکی

موثر می باشد .

۳ ) آب لیمو پاک کننده سموم از بدن .

آب لیمو با تحریک کبد  سموم  را از بدن پاک میکند و، باعث سم زدایی بدن می شود .

۴ ) لیمو در داشتن پوست درخشان و روشن به شما کمک می کند.

لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است و برای حفظ زیبایی و درخشندگی پوست شمامفید می باشد .

از آنجا که از خواص ، لیموزدودن سموم از بدن می باشد  می تواند به روشن شدن پوست شما

واز بین بردن لکه ها وهمچنین در مبارزه با چین و چروک به شما کمک کند ، زیرا ویتامین C

موجود در لیمو در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد بسیار قدرتمند است !

۵ ) آب لیمو  باعث تعادل سطح PH در بدن می شود.

۶ ) آب لیمو  برای کاهش  وزن به شما کمک کند .آب لیمو چربی سوز طبیعی است . همراه کردن

آب لیمو با سالاد وغذا های خود به متابولیسم هضم غذا وسوزاندن چربی های اضافی بدن کمک میکند.

۷ ) لیمو می تواند به شما انرژی ببخشد و حتی می تواند به تقویت خلق و خوی شما  کمک کند .

آب لیمو نه تنها سطح انرژی شما را تقویت می کند،بلکه با خوردن آن دیگر نیاز به قهوه صبح نیست عطر

لیمو و خوردن آن در از بین بردن استرس وافسردگی نقش به سزایی دارد وآرام بخش واقعی می باشد که

بر کل سیستم عصبی تاثیر گذاشته وخلق وخوی شما را عوض می کند .

خوردن آب لیموی گرم در صبحانه شما را سرحال وشاداب تر از همیشه روانه کار خواهد کرد .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۷مزیت آب لیمو برای زیبایی . . .

برچسب ها :

۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز

۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز تهیه شده با پودر چای سبز (ماتچا)

این چای که با پور چای سبز تهیه شده است ودر فرهنگ مردم ژاپنی به صورت یک عادت پسندیده

در آمده است یک نوشیدنی سالم ووقدرتمند است با محتوای بسیار بالایی از آنتی اکسیدان ها .از این

رو دارای خاصیت درمانی بسیار زیادی دارد . آیا می دانید یک فنجان چای سبز ماتچا یا همان چای

تهیه شده با پودر چای سبز معادل ۱۰ فنجان ارزش غذایی وآنتی اکسیدانی بالاتری نسبت به چای

سبز همیشگی ما را دارا می باشد ؟البته ناگفته نماند تمام مزایا وخواصی که برای پودر چای سبز

گفته می شود با مصرف چای سبز نیز می توان به دست آورد .

۱۰ دلیل برای اینکه چرا شما باید این چای سبز قدرتمند در رژیم غذایی خودقرار دهید :

باعث ایجاد احساس آرامش

یک اسید آمینه ، به نام L- Theanine  (ال تیانین ) در چای سبز ماتچا وجود داد که باعث ایجاد

آرامش در انسان می شود.این چای ذهن وروح ما را آرام میکند وتاثیر زیادی در پائین آوردن

استرس اظطراب وناراحتی های عصبی دارد .

بهبود کلسترول

کسانی که به طور منظم از این چای می نوشند کلسترول بد ( LDL ) آنها پائین وکلسترول خوب

( HDL ) در سطوح بالاترقرار دارد .مردانی که خود را به نوشیدن این چای عادت داده اند و

منظم می نوشند ۱۱ درصد کمتر نسبت به مردانی که این چای را نمی نوشند در معرض

بیماریهای قلبی قرار می گیرند .

دفع سموم بدن

اگر دقت کرده باشید رنگ چای ماتچا سبز رنگ است واین به دلیل وجود کلروفیل بالا این

عنصر بسیار مهم  در آن است این عنصر بسیار مهم کمک می کند تا بدن سم زدایی شود

بنابراین هنگامی که شما این چای را می نوشید سموم شیمیایی بدن وفلزات سنگین را به طور

طبیعی از سیستم بدن خود حذف وپاکسازی می کنید .

ترکیبات ضد سرطان

ترکیب های موجود در چای سبز وترکیبات آلی موجود در آن از شناخته ترین تر کیبات در مباززه

با سرطان می باشند .کاتچین به عنوان یک آنتی اکسیدان مفید ومقوی در چای سبز می باشد

چای سبز دارای ۶۰ درصد از یک نوع کاتچین خاص که در مبارزه با سرطان شناخته

شده است می باشد .

دستیار خوب شما در رژیم غذایی

چای سبز سوخت وساز بدن را افزایش می دهد وبه بدن کمک می کند تا چربی هارا سریع تر بسوزاند

یک دستیار خوب رژیم غذایی که هیچ غوارض جانبی ندارد نه فشار خون شما را بالا می برد ونه

باعث بالا رفتن ضربان قلب شما می شود .

10 دلیل برای نوشیدن چای سبز

10 دلیل برای نوشیدن چای سبز

بالابردن سطح استقامت بدن وافزایش سطح انرژی

پودر چای سبز یک انرژی زای گیاهی خاص است که دارای ترکیبات خاص ومغذی می باشد

که سطح انرژی شما را بالا می برد .اگر چه محرک ها به طور معمول باعث فشار خون بالا

وعصبی شدن می شوند اما کسانی که چای سبز را نوشیده اند به هیچ وجه چنین عوارض

جانبی را تجربه نکرده اند.واین به خاطر وجود ال تیانین در چای سبز است .

 بالا ترین سطح آنتی اکسیدان ها

شکلات تیره، سبزیجات سبز رنگ و میوه های خام حاوی آنتی اکسیدان ها هستند . پودر چای سبز

دارای بالاترین سطح از محتوای آنتی اکسیدان در مقایسه با تمام این مواد غذایی، می باشد  بنابراین،

این فوق العاده ترین ماده برای پوست وسالم وجوان نگه داشتنن شما از هر عیب ونقص است و

همچنین بهترین اکسیر جوانی وکمک به کاهش سرعت روند پیری در شماست .

آیا این همان چیزی نیست که شما مدت ها به دنبال آن بوده اید ؟

افزایش تمرکز و حافظه شما

ال تیانین موجود در پودر چای سبز باعث تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین

می شود که در تقویت حافظه وبهتر شدن خلق وخو نقش موثر دارند .

تقویت سیستم ایمنی بدن شما

پودر چای سبز حاوی پتاسیم، آهن، کلسیم، پروتئین و ویتامین های C و A. می باشد . گذشته از این

مواد مغذی ، این چای همچنین دارای خواص آنتی بیوتیک لازم برای ارتقاء سلامت کلی  بدن نیز هست .

دادن حس خوشحالی

شما می توانید این چای را با لیمو شیر ویا قند مزه دار کنید ووعطر وطعم مورد پسند خود را به آن

بدهید وبا دم کردن یک قوری کوچک کم کم خود را به خوردن این چای مفید وفوق العاده مفید که

بدون هیچ افزودنی  وبه طور طبیعی به شما جوانی خوشحالی انرژی سلامت وتناسب اندام را

می بخشد وهمچنین در برابر بیماری ها بدن شما را مقاوم می کند خود را عادت دهید.

عادتی پسندیده ومفید که باعث حس خوشحالی سلامت وخوشبختی در شما می شود ومگر شما

غیر از این چیز دیگری هم می خواهید .

شاد باشید!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۱۰دلیل برای نوشیدن چای سبز . . .

برچسب ها :

چربی سوز های طبیعی

در فصل گرما مسافرت ها رونق میگیرد گرچه امروزه لازم نیست

تا برای بدست آوردن میوه ها  حتما به آنجا سفر کرد وهر چیزی در گوشه کنار سوپر مارکت ها یافت میشود اما اگر سری به شمال زدید  علاوه بر لذت بردن از جاذبه های طبیعت حتما سراغ تمشک های آبی که در جنگل های مازندران به وفور یافت می شود بروید وسوغاتی خوبی برای اندام خود بیاورید زیرا تحقیقات تازه پزشکان نشان داده است که خوردن تمشک آبی به دلیل مقابله با رشد سلول های چربی میتواند راه کارهای موثر برای مقابله با چربی باشد .مهم ترین دلیل آن هم وجود آنتی اکسیدان در این میوه جنگلی است

چربی سوزی

چربی سوزی

 

میوه هایی که رنگ آبی وقرمز پررنگ دارند ( مثل توت فرنگی تمشک آلبالو انار وتمشک آبی )سر شار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد پیری وضد التهاب دارند .همچنین مصرف تمشک آبی می تواند از بدن شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند .مطمئن باشید اگر در هفته حد اقل یک نوبت از این میوه خوش رنگ  ورو استفاده کنید دهدرصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا میشوید .

اختصاصی مای اپرا

منبع : مای اپرا


==>> مشاهده ادامه مطلب چربی سوز های طبیعی . . .

برچسب ها :