چربی سوز | مای اپرا

۸ چربی سوز چرب

۸ چربی سوز چرب

 

اکثر افراد غذا های چرب را دوست دارند زیرا این چربی ها هستند که غذا ها

را لذیذ می کنند اما از آنجا که این ماده غذایی کالری بسیار بالایی دارد واز

طرفی برای بسیاری از اعضای بدن از جمله قلب وعروق مضر شناخته شده

است یک ماده غذایی منفی شمرده می شود .

همانطور که می دانیم هر گرم چربی ۹ کالری دارد  یعنی بیش از دوبرابر کالری

موجوددر هرگرم پروتئین وکر بو هیدرات ها است .اما حذف چربی ها تنها راه

مبارزه با چاقی نیست زیرا چربی ها ی موجود در غذاها همیشه در بدن تبدیل

به چربی نمی شود .

با آگاهی از نحوه تاثیر گذاری غذاهای چرب بر وزن می توان از برخی مواد غذایی

چرب استفاده کرد اما چاق نشد .

 

 

کره بادام زمینی

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

 

بادام علی رغم چربی زیادی که داراست به کاهش وزن کمک میکند معجزه این

ماده غذایی به این دلیل است که برخی از ترکیبات آن میزان جذب چربی ها را

توسط بدن کاهش می دهد از این رو برخی از چربی ها به صورت هضم نشده از

دستگاه گوارش عبور می کنند . بادام را می توان با جو دوسر موز ویا حتی به

تنهایی (دو قاشق غذا خوری )به عنوان میان وعده مصرف کرد .

 
چربی سوز بی رنگ شیر

 

تحقیقات نشان داده است که کسانی که در طول روز کلسیم زیادی از طریق

محصولات لبنی از جمله شیر دریافت می کنند وزن بیشتری از دست

می دهند در این تحقیقات نشان داده شده است که کلسیم مانع ذخیره

چربی در بدن می شود .

 

 

روغن زیتون

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

زیاد و یا پروتئین ،سطح بالاتری از  آدیپونکتین را به همراه خواهد داشت .

آدیپونکتین هورمونی است که مسئول شکستن چربی ها در بدن بوده وهر چه

سطح آن در بدن بالاتر باشد شاخص توده بدنی کمتر خواهد شد .ا

ز این رو توصیه می شود تا در تهیه سس ها هم از روغن زیتون استفاده شود.

 

 

گوشت گاوارگانیک

 
منظور از گوشت گاو ارگانیک گوشت گاو دامی است که تنها از علوفه تغذیه

کرده باشد .اگر چه این گوشت قیمت بیشتری دارد اما این نوع گوشت حاوی

مقدار بیشتری اسید های چرب امگا ۳ است که احتمال ابتلا به بیماری های

قلبی را کاهش می دهد همچنین این گوشت ها حاوی مقدار کمتری کالری

هم هست .

 

 
نارگیل

 

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

مطالعات نشان داده است مکمل های تغذیه ای روغن نارگیل ،چاقی ناحیه شکم

را کم می کند بدین منظور برای کاهش چشم گیر سایز کمر می توانید پودر نارگیل

را روی ماست پاشیده ویا از شیر نارگیل استفاده کنید .

 

 
شکلات تلخ

 
محققان برا این باورند که شکلات تلخ حاوی کره کاکائو خالص استئاریک اسید

و کاهش دهنده هضم غذاست در حالی که کره کاکائو موجود در شکلات شیری

حاوی چربی کره است که به راحتی از دستگاه گوارش می گذرد واز آن جایی

که شکلات تلخ به مدت زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد احساس گرسنگی

به تاخیر می افتد وبه کاهش وزن کمک می کند .

 

 
آجیل

 
بله انواع دانه های خوراکی حاوی چربی است اما این ماده غذایی حاوی پروتئین

،فیبر واسیده های چرب مفیدی است که به کاهش وزن کمک می کند .

 
آووکادو

 

8 چربی سوز چرب

8 چربی سوز چرب

این میوه طعمی شبیه به سر شیر دارد که می تواند همانند یک کمربند لاغری

دور کمر شما را کوچک کند این میوه حاوی چربی اشباع نشده ای است که

منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می شود .

به هنگام ترشح این هورمون مغز تصور می کند که شما سیر شده اید و

بنابر این از غذا خوردن دست می کشد .


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸ چربی سوز چرب . . .

برچسب ها :

بخورید و لاغر شوید !

بخورید ولاغر شوید!!!

خوراکی هایی که چربی بدن شمارا آب می کند.

مشکل بیشتر رژیم های غذایی این است که در بین هر وعده غذا ،

 شکم خالی مانده وشخص را ممکن است عصبی ویا معده خالی را

 اذیت نماید.به ویژه افرادی که عادت به خوردن مداوم دارند ،

 این نوع رژیم غذایی به منزله نوعی شکنجه محسوب میشود .

در این جا ۲۶ نوع خوراکی را به ترتیب حروف الفبا به عنوان

 ته بندی ویا نوعی کمک رژیم معرفی می کنیم که می توان در

فواصل میان غذاهای رژیمی صرف نموده وپیشرفت را

 در برنامه لاغری خود ببینید  .

این خوراکی ها به (غذاهای دارای کالری منفی)موسومند .

چربی بدن را ذوب کرده وافراد چاق را به افرادی لاغر

تبدیل خواهد نمود .هر چند همه خوراکی ها ، کالری

دارند ولی میزان کالری این ۲۶ نوع خوراکی به اندازه ای

کم است که قسمت اعظم این کالری در حین انجام اعمالی از

 قبیل آماده کردن ، پختن ، جویدن وهضم کردن این خوراکی

 ها سوخته می شود !مصرف این خوراکی ها ، میزان سوخت

وساز بدن را افزیش داده در عوض کالری اضافی را از ذخیره

 چربی بدن بیرون می کشد .

همراه با معرفی هریک از خوراکی ها میزان انرژی هر کدام از

این خوراکی ها در ۵۰۰گرم بیان شده است .

——————————————————————————————————

درجدول داده شده می بینید که این خوراکی ها دارای کالری کم بوده

  اما تمامی این مواد از املاح ویتامین سرشار بوده وبا داشتن

در صد کمی کالری میزان سوخت وسازبدن را افزایش داده و

در عوض کالری اضافی را از ذخیره چربی بدن بیرون می کشد

 پس اگر می خواهید لاغر شوید این مواد را در برنامه غذایی خود

 جایگزین کنید واز لاغر شدن خود اطمینان داشته باشید.

ماده خوراکی

آب -درصد

انرژی غذایی-کالری

یا (کنگر فرنگی) آرتیشیو

۸۶/۵

۱۶-۸۵

آندیو(کاسنی فرنگی )

۹۳/۱

۸۰

اسفناج

۹/۰۷

۱۱۸

چغندر

۹۰/۹

۶۱

پیاز

۸۹

۷۶

تربچه

۹۴/۵

۶۹

چغندر

۸۷/۳

۷۸

خیار

۹۵/۱

۶۵

خیار شور

۹۳/۳

۵۰

ریواس

۹۲

۵۴

شاهی

۹۳/۳

۷۹

شلغم

۹۱/۵

۸۸

فلفل

۹۳۴

۸۲

قارچ

۹۰/۴

۱۲۳

کاسنی

۹۲/۸

۷۴

کاهو

۹۵/۱

۴۷

کدو تنبل

۹۱/۶

۸۳

کدوحلوائی

۹۴

۸۴

کرفس

۹۴/۱

۵۸

کلم

۹۲/۴

۹۸

کلم شور

۹۲/۸

۸۲

کلم قمری

۹۰/۳

۶۱

گل کلم

۹۱

۴۸

لوبیای سبز

۹۰/۱

۱۲۸

مارچوبه

۹۱/۷

۶۶


==>> مشاهده ادامه مطلب بخورید و لاغر شوید ! . . .

برچسب ها :

چربی سوز های طبیعی

در فصل گرما مسافرت ها رونق میگیرد گرچه امروزه لازم نیست

تا برای بدست آوردن میوه ها  حتما به آنجا سفر کرد وهر چیزی در گوشه کنار سوپر مارکت ها یافت میشود اما اگر سری به شمال زدید  علاوه بر لذت بردن از جاذبه های طبیعت حتما سراغ تمشک های آبی که در جنگل های مازندران به وفور یافت می شود بروید وسوغاتی خوبی برای اندام خود بیاورید زیرا تحقیقات تازه پزشکان نشان داده است که خوردن تمشک آبی به دلیل مقابله با رشد سلول های چربی میتواند راه کارهای موثر برای مقابله با چربی باشد .مهم ترین دلیل آن هم وجود آنتی اکسیدان در این میوه جنگلی است

چربی سوزی

چربی سوزی

 

میوه هایی که رنگ آبی وقرمز پررنگ دارند ( مثل توت فرنگی تمشک آلبالو انار وتمشک آبی )سر شار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد پیری وضد التهاب دارند .همچنین مصرف تمشک آبی می تواند از بدن شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند .مطمئن باشید اگر در هفته حد اقل یک نوبت از این میوه خوش رنگ  ورو استفاده کنید دهدرصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا میشوید .

اختصاصی مای اپرا

منبع : مای اپرا


==>> مشاهده ادامه مطلب چربی سوز های طبیعی . . .

برچسب ها :