چگونه مثبت فکر کنیم | مای اپرا

چگونه می توانم شاد باشم؟

چگونه می توانم شاد باشم؟

۶ راز مردم خوشحال وخوشبخت

توقف افکار منفی

یکی از مشکلات بسیار ی از مردم این است که افکار درونی وبی مورد همیشه با آن هاست در طول

روز ما در مورد موضوعات مختلفی فکر می کنیم واغلب ما در همان زمان با مشکلات زیادی دست

به گریبان هستیم وهر روز همه این افکار در سراسر ذهن ما در حال چرخش هستند اما آیا لازم است

ما این افکار را همیشه با خود داشته باشیم به فکر هایی که ممکن است هیچ وقت اتفاق نیافتد .

اما برخی از اما همیشه می گوییم من هرچه فکر می کنم همان می شود !!!

دور کردن استرس

اجازه ندهید افکاری که باعث استرس ناامیدی ویاس می شوند ذهن شما را به خود مشغول کنند .

زمانی که این افکار در حال وارد شدن به ذهن شما هستند وبه قول معروف بی سر وصدا وارد

فکر شما می شوند .چند نفس عمیق بکشید وبه خود بگوئید “بس “:من هرگز اجازه نمی دهم این

افکار باعث اظطراب من شوند وبا فکر کردن به صحنه های زیبا ومثبت افکار مثبت را وارد

ذهن خود کنید .افکار مطمئنا فرار هستند ودوباره لحظه ای به خود می آئیم که دوباره در جای

دیگری سیر می کنیم در همان مرحله دوباره استپ زده  وبگوئید بس واجازه ندهید حتی استرس

یک گام دیگر پا به جلو بگذارد .این کار به شما در تمرکز بر روی افکار مثبت کمک می کند .

اجتماعی شدن

افراد شاد همیشه یک زندگی اجتماعی شاد دارند ودوست دارند با افراد شاد روابط نزدیک وقوی

بر قرار کنند این نه تنها  باعث داشتن یک حمایت خوب از طرف دیگران است بلکه گذراندن وقت

با دوستان وخانواده یک استراحت شاد وفرح بخش است .

سعادت یعنی زندگی در حال

اگر از افراد خوشبخت وخوشحال بپرسید که راز خوشبختی شما در چیست به شما خواهند گفت

که یافتن شادی وخوشبختی این است که از آنچه در حال حاضر دارید لذت ببرید وشاد باشید هر

چند کم ویا کوچک باشد اما لذات بردن از آنچه هستیم وداریم یک تاثیر مثبت وبی نظیر در زندگی

ما خواهد گذاشت .

رد  افکار منفی

مردم خوشحال وخوشبخت  آموخته اند که چگونه افکار منفی را را از ذهن خود  رد کنند .

حتی زمانی که یک وضعیت منفی اتفاق می افتد،  در آن چیز های مثبت پیدا می کنند سعی

کنید همیشه نیمه پر لیوان را ببینید اگر افکار منفی در ذهن شما وارد شوند بر زندگی شما

حکومت خواهند کرد وحاکم زندگی شما خواهند شد .

 

بهداشت و تغذیه

مراقب سلامتی خود باشید هم به ورزش اهمیت بدهید هم به روش تغذیه خود در زندگی .شیوه

زندگی سالم شما را سالم تر ومطمئنا خوشحال تر نگه خواهد داشت انسان بیمار نمی تواند مثل

یک انسان سالم خوش حال وسر حال باشد . پس شیوه زندگی سالم در افزایش سطح انرژی و

اعتماد به نفس شما هم موثر خواهد بود .

شاد باشید وخندان!


==>> مشاهده ادامه مطلب چگونه می توانم شاد باشم؟ . . .

برچسب ها :

۸نکته: چگونه روحیه خود را عوض کنیم ؟

۸نکته در مورد اینکه چگونه روحیه خود را عوض کنیم ؟

 

هیچ کس نیست که همیشه ،در درون خود احساس شادی کند واغلب موارد برای ما پیش می آید

که از موضوعی ناراحت  می شویم ویا دچار مشکلی می شویم واین حس ناراحت کننده را نمی

توانیم از خود دور کنیم ودر این لحظات افکار منفی مدام به ما حمله کرده وبا تمام توان ذهن و

افکار مارا به خود مشغول کرده اند .اما خلاصی از این افکار  منفی برای همه ما سخت  است

وداشتن یک راه حل برای مقابله با آنها مشکل گشا وآرام بخش روح وروان ماست .

در این جا ۸راه حل برای دورکردن افکار منفی و وارد شدن به سرزمین افکار مثبت وشادی

آفرین را برای شما بازگو می کنیم .

۱)هیچ موضوعی را بیش از حد جدی نگیرید .

دنیا را همیشه از نگاه طنز بینید حتی زمانی که در یک وضعیت دشوار قرار گرفته اید به این اعتقاد

داشته باشید که همه چیز درست می شود .هیچ چیز را سخت نگیرید .ولبخند را فراموش نکنید .

حتی اگر خیلی ناراحت هستید لبخند بزنید به طور مصنوعی واین کار باعث می شود که عصبهای

صورت که حالتی از خنده به خود گرفته اند پیام شاد بودن شما را به مغز بفرستند .

واین به شما بسیار کمک میکند تا بتوانید از این وضعیت بیرون آمده وحال وهوای بهتری داشته باشید .

پس لبخند را فراموش نکنید.

۲ ) به راحتی و به سرعت ببخشید

برای داشتن یک زندگی شاد وداشتن یک طرز تفکر مثبت نیاز دارید که بتوانید خود را کنترل کنید .

داشتن کینه در دل برای روحیه ای مثبت مثل سم است .آنکه عذاب می کشد شما هستید که این کینه را

درقفس دل نگه داشته اید .این غم وکدورت را آزاد کنید وخود ا رها کنید از هر غم واندوهی که در

درون سینه شماست ویادبگیرید که هر کسی به هر جرمی نمی تواند سینه شما را از سیاهی غم پر کند .

ببخشید تا خودتان آزاد زندگی کنید .

۳) گشت وگذار

هیچ کار بهتر از طبیعت ویا ملاقات با دوستان نمی تواند خلق وخوی وروحیه شما را عوض کنید از ماندن

در رختخواب وزانوی غم بغل گرفتن هیچ چیز عاید روحیه شما نمی شود .

۴)استراحت کنید

نفس عمیق بکشید وبعد از چند دقیقه نفس کشیدن عمیق چشم های خود را ببندید وآرام بخوابید .

این یک روش آسان برای کمک کدن به عوض شدن روحیه شما می باشد .خوابیدن وتمدد

اعصاب استرس را از ذهن شما پاک می کند وبعد از خواب شما احساس خیلی بهتری خواهید داشت .

اگر می خواهید آرام شوید از اسانس پرتقال لیمو نارنگی وگریپ فروت قبل از خواب استفاده کنید

این اسانس ها می تواند به شما کمک کند تا راحت تر به خواب بروید.

۵) شنا

شنا کردن ویاد گیری شنا در عوض کردن روحیه وخلق وخوی شما بسیار تاثیر دارد .این کار در شما

احساس تندرستی وسر زندگی ایجاد می کند .

۶) نگاه به نیمه پر لیوان

بر روی اهداف خود متمرکز باشید و امید وار شاید این مشکل که امروز بری شما پیش آمده بعد از مدتی

مایه رحمت وبرکت در زندگی شما شود وبه قولی هیچ چیز در این دنیا بی حکمت نیست .

۷) تماشای فیلم خنده دار

انتخاب یک فیلم خنده دار وتماشای آن به راحتی روحیه شما را عوض می کند این کار را از خو دریغ

نکنید شما فقط تماشا کنید.

همان طو ر که گفته شد خنده ظاهری هم می تواند به شما کمک کند اگر خودتان نمی توانید بخندید حتما

یک فیلم خنده دار به شما کمک می کند .

۸) در همه حال شکر گزارباشیم.

به گذشته ها فکر نکنید آینده هم به روحیه وسعی وتلاش شما بستگی دارد اگر حال را بسازیم آینده همان

چیزی است که می خواهیم امروز همان آینده ماست تمرکز بر روی امروز وشاکر بودن ازآنچه هستیم

وقدر دان وسپاس گزار خداوند بودن نه تنها روحیه ما را عوض می کند بلکه نگرشی نو در زندگی ما

به وجود می آورد وما را از درون شاد تر خواهد کرد .

شاد باشید ، و لبخند همیشه بر لبان شما بدرخشد!


==>> مشاهده ادامه مطلب ۸نکته: چگونه روحیه خود را عوض کنیم ؟ . . .

برچسب ها :