راهنمای برنامه غذایی

 

یک برنامه غذایی متعادل می تواند شمارامطمئن کند که مواد غذایی لازم به بدنتان می رسد .در حالی که یک برنامه پر کربوهیدات (برنج سیب زمینی ،ماکارونی ، نان )

باعث اضافه وزن در شما می شود .علاوه برا ین بسیاری از مواد باارزش به بدن شما نمی رسند.در جدول زیر غذاها به پنج دسته تقسیم شده ومیزان توصیه شده برای هریک معین شده است.