غذا برای گیاه خواران ! | مای اپرا

 

كش موي بافت (2 عددي)  39,000 تومان

بدون فشار و آسیب به ریشه مو   ,قابل استفاده در هر زمان و هر مکان در عرض چند ثانیه

غذا برای گیاه خواران !

غذایی جدید وکم کالری برای گیاه خواران

گاهی گیاه خواری برای ما یک نوع کابوس می شود وبه دنبال یک منوی

غذایی سالم متنوع وخوشمزه هستیم .البته این کار با گذشت زمان برای شما میسر خواهدبود.باید با

 امتحان کردن غذاهای جدید به یک بر نامه غذایی مناسب برسید واز سردر گمی خود رانجات دهید .

در این جا هم یک نوع غذایی که ممکن است باروش دیگر در خانه درست کرده باشید اما با دستور

 العمل جدیدبرای شما بیان کردم .

املت سیب زمینی وکدو

زمان آماده کرده                 5دقیقه

زمان پخت                     20 دقیقه

انرژی                       300کالری

مواد لازم :

سیب زمینی رنده شده         450گرم

روغن زیتون          2 قاشق غذا خوری

کدوی رنده شده                225گرم

سیر له شده                        1حبه

تخم مرغ زده شده                6عدد

نمک وفلفل                به اندازه کافی

1-    سیب زمینی را در آب کش ریخته وآب اضافیش را می گیریم

2-    روغن را حرارت می دهیم وسیب زمینی را در آن سرخ میکنیم .

3-    کدو را وبعد سیر را اضافه می کنیم وپنج دقیقه می پزیم .

4-    تخم مرغ های زده را همراه با نمک وفلفل اضافه کرده ومی گذاریم 5 دقیقه بپزد .

5-    املت آماده را به چهار قسمت مساوی تقسم کرده وبا کمی چاشنی آب لیمو در صورت تمایل میل بفرمایید.

غذا برای گیاه خواران !

غذا برای گیاه خواران !

پست های مشابه

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ارسال نظر