چگونه

چگونه پوست سالم و زیبا و شفافی داشته باشیم ؟

چگونه پوست سالم و زیبا و شفافی داشته باشیم ؟

چگونه پوست سالم و زیبایی داشته باشیم ؟

۱۰نکته زیبایی از بهترین متخصصان پوست که باید دانست

مراقبت از پوست باید جزئی از کارهای روزانه خانم ها و یک دختر باشد اما با وجود

مشاوره های مختلف تنوع محصولات مراقبت از پوست ,چگونه می توان مناسب

ترین راه و گزینه از مشاوره را انتخاب کرد؟

برای کم کردن گزینه ها ده نکته برتر از بهترین مختصص و مشاورین پوست و بهترین

کارهایی که باید انجام دهید و پوستی زیبا و شفاف داشته باشید را برای شما انتخاب

و گرد آوری کرده ایم باما همراه باشید .

 

۱٫ هر روز چهره خود را پاک کنید

 

توصیه های متخصصین پوست، این است که اکثر مردم فقط یک بار یا دو بار در روز

باید پوست خود را تمیز کنند. به جز پوست بسیار چرب.

بیش از دوبار شستشو در روز به چربی های مفید پوست آسیب میرساند .

هرروز صبح صورت خود را با آب سردبشویید و شب با پاک کننده های ملایم  و آب گرم

شسته و از خشک کردن چهره خود اجتناب کنید و بگذارید پوستتان خود به خود خشک شود .

 

۲٫ از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

یکی دیگر از نکته های مهم در مورد چگونگی حفظ پوست سالم و جوان، استفاده از

کرم های ضد آفتاب هر روز است.

بزرگترین علت پیر شدن در معرض آفتاب قرار گرفتن است .زمانی که قصد دارید در زیر

آفتاب قرار بگیرید حتما از گرم ضد آفتاب استفاده کنید اگر به مدت طولانی در زیر آفتاب

هستید هر دوساعت یکبار آنرا تمدید کنید . زیباترین زنان در جهان،

مانند Iman و Christie Brinkley، که پس از ۵۵ سال هنوز جوان مانده اند ، توصیه می کنند

هر روز از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.

۳٫ اگر می خواهید پوست سالم و زیبا داشته باشید، قند را حذف کنید

 

چربی سوزی یکی دیگر از نشانه های خوبی برای حفظ سلامت پوست است.

خوردن بیش از حد قند ممکن است منجر به فرسودگی در پوست و منجر به چین و چروک

شود.وقتی شکر و یا قند میخورید در بدن شکسته میشود و وارد جریان خون میشود و به

مولکئل های پروتئینی می چسبد و میتواند کلاژن و الاستین را تخریب کند .دو عنصری که

برای حفظ پوست سالم و زیبا مورد نیاز و از مهم ترین آن ها می باشد .

 

امگا ۳ و امگا ۶ را دریافت کنید

غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند مانند سالمون، آووکادو، روغن کتان،

بادام، بذر کتان، و غیره، باعث جوانسازی و تقویت و تغذیه پوست از داخل بدن میشوند نگه

داشتن پوست سالم از درون همانقدر مهم هست که از بیرون .

 

۵٫ اهمیت روزانه آنتی اکسیدان ها

یکی دیگر از جنبه های مهم مراقبت از پوست از داخل، آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند

در محافظت از پوست شما  نقش داشته باشند.برای محافظت پوست خود از آسیب ناشی

از رادیکال های آزاد، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی تازه، سبزیجات سبز تیره و نوشیدن

 چای سبز تگزا (یا چای سفید).در برنامه غذایی خود قرار دهید .

 

۶٫ پوست جوان و درخشان را با ورزش به دست بیاورید

 

ورزش منظم یک نکته مفید دیگر در مورد چگونگی حفظ پوست سالم است. برای یک پوست

تازه و درخشان، مهم است که شما یک گردش خون سالم داشته باشید تا اکسیژن را به

سلول های پوست منتقل  کند. چهره شما هر بار که ورزش می کنید بهبود می یابد و اندورفین هایی

که در طول تمرین ایجاد می کنید نیز به پوست تحویل داده می شود و باعث تبخیر سالم می شود.

 

۷٫ در هنگام پرواز از پوست خود مراقبت کنید

اگر شما و کار شما به گونه ای هست که دائما در پرواز هستید باید مراقبت بیشتری از پوست

خود داشته باشید .

هوا در هواپیما خشک است، پوست شما را از بین می برد و شما نیز بسیار نزدیک به خورشید

پس مراقب باشید  که بیش از حد در معرض نور نباشید .توصیه می شود هنگام پرواز از کرم

ضد آفتاب استفاده کنید و مطمئن شوید که آب  زیادی مصرف می کنید.

 شما همچنین می توانید یک ماسک آبرسانی صورت را در حالی که در هواپیما قرار دارید

روی پوست خود  قرار دهید وتا پوست شما هنگام خروج از هواپیما زیبا و درخشان باشد .

۸٫ از رتینوئید استفاده کنید، اما با احتیاط از آن استفاده کنید

 

تقریبا تمام متخصصین پوست توصیه می کنند که از رتینوئید استفاده کنید.

 رتینوئید ها یک مشتق از ویتامین A هستند و از  لحاظ علمی ثابت شده است

که باعث تشویق بازسازی سلول های پوستی و خنثی کردن خطوط  می شود.

 فقط باید بدانید  که رتینوئید ممکن است باعث تحریک پوست شود،

بنابراین قبل از استفاده از آن، مشاوره حرفه ای خودو یا متخصص زیبایی

خود مشورت  و با احتیاط از رتینوئید استفاده کنید.

 

۹٫ با ۸ ساعت خواب زیبای خود را بازیابید

 

خوابیدن به طور منظم زیبایی و استراحت خوب توصیه دیگری برای چگونگی حفظ

سلامت پوست است. شما واقعا  نیاز به خواب برای حفظ زیبایی دارید وقتی خوابید،

سطح کورتیزول، هورمون استرس، در بدن شما کاهش می یابد  و کورتیزول است

که می تواند آکنه و پیری را ایجاد کند. میزان توصیه شده برای خواب متوسط ​​بزرگسالان

حداقل هشت ساعت در روز است.

۱۰٫ آن را ساده نگه دارید، کمتر بهترین است!

برای نگاه طبیعی، پوست درخشان بهترین توصیه برای نگه داشتن همه چیز ساده

بودن است.

این وسوسه است که کمی از همه چیز را امتحان کنید تا بتوانید پوست خود را خوب

نگاه دارید اما کرم ها و درمان های بیشماری در نهایت به پوست شما آسیب می رسانند.

 رژیم سالم و کمی مراقبت و توجه، همه نیازهای پوست شما، برای سلامتی و

زیبایی است.

 

چگونه پوست سالم و زیبایی داشته باشیم؟ اسرار پوست زیبای  شما چیست؟

 با ما در بخش نظرات همراه باشید .

زیبا و شاد باشید!

http://myopra.ir