۸غذایی که قبل از خواب نباید خورد !

برای هر کسی ممکن اتفاق افتاده است که به طور ناگهانی هنگام رفتن به رختخواب احساس گرسنگی

کرده باشد .اما مطمئنم که همه می دانند که باید یک غذای سالم مانند شیر ویا یک میان وعده سالم بخورند

اما شاید از این که چه چیزی را نباید خورد کمتر اطلاع داشته باشید واینکه چرا نباید این غذا ها را قبل از

خواب بخوریم ؟

۱ ) پیتزا و پاستا

از خوردن پیتزا و پاستا درست قبل از رفتن به رختخواب ،خود داری کنید . چرا که این غذایی خیلی

سنگین و غنی از کالری ،می باشد  خوردن این نوع مواد غذایی برای معده در شب یک ظلم واقعی

به معده ما می باشد ! زیرا معده ما مثل همه ارگان ها نیاز به استراحت   وتجدید قوا دارد ومثل همه

ارگان های بدن در حال استراحت باید باشد . خوردن ماکارونی و پیتزا قبل از خواب قطعا باعث

بوجود آمدن شکمی بزرگ ومعده پف کرده برای شما خواهد بود !

۲) قهوه

مطمئنا همه می دانند خوردن قهوه قبل از خواب یک اشتباه محض است .فکر می کنم با خوردن

قهوه بیشتر ترجیح می دهیم بلند شویم وآشپزخانه را تمیز کنیم ویا کار های عقب افتاده خود را انجام

دهیم تا اینکه به خواب برویم !

۳ ) بستنی

بستنی با چربی و قند و شکر پر شده است، ووزن شما را مثل یک بمب وانفجار در بدن بالا می برد!

هنگامی که شما قند و چربی ( با خوردن بستنی ) قبل از رفتن به خواب، به بدن تزریق  می کنید سیستم

 بدن شما قادر به  سوزاندن این انفجار کالری نخواهد بود و آنها را در کمر خود  برای استفاده های بعدی

ذخیره خواهد کرد . بنابراین، اگر شما نمی خواهید  وزن اضافه کنید  از خوردن بستنی اجتناب کنید .

۴ ) پنیر

پنیر یکی از بدترین مواد غذایی برای خوردن در شب ،است . به ویژه برای کسانی که از سوزش معده

رنج می برند. خوردن پنیر قبل از زمان خواب می تواند در معده احساس بسیار سنگینی به وجود آورد .

بنابر این استفاده از پنیر را در وعده غذایی خود در وعده قبل از خواب قرار ندهید زیرا برای معده بسیار سنگین است .

۵ ) شیرینی و کیک

بیسکویت و کیک شبیه به داستان بستنی  می باشد . غنی شده با چربی و قند و شکر ، می باشد.

کیک و شیرینی های مختلف ( و همچنین شکلات )  همیشه موقع خواب چشمک می زنند زیرا

در این مواقع بدن احساس می کند تمایل به خوردن چیزی شیرین دارد بهتر است با در دسترس قرار

دادن میوه های شیرین مثل توت  ومیوه های تازه شیرین این هوس را از خود دور کنید ودر مورد

شکلات تیره که دارای خواص بسیار است بهتر است تا صبح صبر کنید زیرا به دلیل کافئین بالا

ممکن است باعث بی خوابی شما شود .

۶ ) فست فود

زمانی که در یخچال دنبال چیزی هستید که قبل از خواب بخورید از خوردن گوشت گاووهمبرگر

وفست فود و.. خود داری کنید زیرا این مواد کالری بسیار بالایی را به بدن شما تزریق می کند و

بدن درست قبل از خواب  به کالری بالا نیاز ندارد .در واقع فست فود وغذا هایی از این دسته یک

قاتل خواب شبانه محسوب می شوندوبا خوردن آن ها بی خوابی شب خود را تضمین کرده اید.

این مواد با تولید اسید در معده باعث سوزش سر دل شده که احساس بسیار نا خوشایندوناراحت

کننده ای  می شوند  بنابراین، اگر کتلت مرغ ، سیب زمینی سرخ کرده ، با حلقه های پیاز و

مکینتاش بزرگ به ذهن شما میرسد این افکار را از سر خود فو را بیرون کنید وبه جای آن

یک لیوان آب یا شیر بنوشید .

۷) سودا

قطعا ، اجتناب  کنید از خوردن سودا ، و نوشابه های انرژی زا در زمانی که آماده  می شوید برای رفتن

به رختخواب شب نوشابه هایی که با شکر،غنی شده  ونیز حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می تواند

دستگاه گوارش را تحریک کند ،بنابر این  باید ، از خودن نوشابه های شیرین وانرژی زا در زمان خواب

اجتناب شود !

اگر شما احساس تشنگی ،می کنید  نوشیدن یک لیوان آب بهترین تصمیم است !

۸) خوراک تند

مواد غذایی با استفاده از سالسا ، فلفل  تند خردل و… هم بهترین انتخاب برای یک غذای سبک و

برای خواب نیست! این نوع از وعده های غذایی می توانندباعث سوزش  شدید معده شود و

می تواند مانع از خواب رفتن ،شما شود .

اگر شما در شب تشنه شدید به راغ یک لیوان آب ویا شیر ویا چای سبز بروید واگر گرسنه شدید

خوردن سیب زمینی شیرین موز ویا ماست بهترین گزینه می باشد .

شاد باشید!