برطرف کردن جوش با این سه ماده

معمولا دختر ها در سنین دبیرستان وپسرها در سنین بلوغ به آکنه مبتلا می شوند که در

اغلب موارد به مدت طولانی این آکنه ها روی صورت آن ها باقی میماند اما مصرف

زیاد این سه ماده مغذی به رفع آکنه وجوش در صورت کمک بسیار زیادی می کند .

اگر از بیشتر متخصصان پوست سوال کنید برای داشتن پوستی سالم ودر خشان چه

چیزی باید بخورید مسلما پاسخی که دریافت می کنید داشتن یک رژیم متعادل ونوشیدن

مقادیر زیادی آب می باشد . بسیاری ازتوصیه های غذایی که در میان عموم رایج است

منبع علمی ندارد به طور کلی برای اثبات بسیاری از موارد به تحقیقات علمی گسترده

نیاز است .اما آنچه تحقیقات دانشمندان به آن یقین دارند این است که مصرف غذاها تاثیر

بیشتری در سلامت بدن دارند تا مصرف مکمل ها . به طور مثال پس از اینکه ویتامین

Eتاثیر منفی رادیکال های آزاد را از بین می برد خود اکسیده می شود وخود در بدن به

صورت بی فایده می ماند . سپس ویتامین Cویتامین Eرا به شکل اصلی خود باز یابی

می کند ودر طی این فرایند ویتامین Cاکسیده می شود .ودر این جا خود به ویتامین

دیگری برای بازیابی نیازمند است .مصرف یک ماده ویا چند ماه غذایی باهم باعث

تعامل ویتامین ها باهم شده وویتامین های موجود در آن مواد همدیگر را تکمیل واثر

یگدیگر را تقویت می کنند. پس توصیه همه پزشکان در این نقطه به اشتراک می رسد

برای داشتن پوستی سالم وبهره بردن از ویتامین های مورد نیاز پوست استفاده از مواد

غذایی به جای مکمل اولین گام می باشد .

۱-اسید های چرب امگا ۳

دراغلب اوقات مشاهده می کنیم با وجود جوش زیاد بر روی صورت پوست صورت

پوسته پوسته شده وخشک می شود .چاره این مشکل امگات ۳است .

اسید های چرب امگا ۳موجب حفظ چربی های خوب وضروری بدن می شوند .این

چربی ها نه تنها باعث مسدود شدن سلول های پوست نمی شوند بلکه از پوست در برابر

خشکی محافظت می کنند . امگا ۳خاصیت ضد التهابی دارد وبه درمان زخمهای ناشی

ازجوش نیز کمک می کند .غنی ترین منابع امگا ۳عبارتند ز روغن کانولا ،روغن سویا

ودانه کتان .روغن ماهی .

 

 

ویتامین A
ویتامین محلول در چربی است وبدن به سرعت آن را جذب می کند .توصیه می شود

روزانه دست کم ۵۰۰۰ واحد از آن را دریافت کنید . منابع آن عبارتند از سیب زمینی

شیرین، سبزی های برگ دار، همچون اسفناج ،کلم پیچ، کلم براکلی، هویج، طالبی

ومارچوبه.

روی
روزانه دست کم ۸میلی گرم روی مصرف کنید .این ماده معدنی تولید چربی پوست را

کاهش می دهد وتولید چربی کمتر به معنای جوش کمتر وعدم مسدود شدن منافذ پوست

است .منابع عالی روی عبارتند: از غلات غنی شده ،بوقلمون وگوشت گاو راسته .