چهارشگرد خانگی برای درمان استرس

احساس استرس واضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می افتد که یک اتفاق جدید ویا ورود به جایی جدید شما را دچار چالش می کند .اگر این اضطراب طولانی شود ،می تواند مشکل وناراحتی های جدی ایجاد کند وممکن است مشکلات بهداشتی جدی تری را بوجود آورد .من چند راه کار خانگی بسیار مفید وبدون عوارض (که معمولا مصرف قرص های ضد استرس واضطراب این عوارض رابدنبال دارند وگاه نه تنها با مصرف این قرص ها درد شما دوا نمی شود، درد ومشکل جدید تری را برای شما به دنبال خواهد داشت ومن خود به عینه این تجربه را داشته ام وبرای همین عرض کردم )برای شما بیان میکنم .

راه کار اول :این است که پرتقال را به عنوان بخشی از رژیم ضد اضطراب خود در نظر داشته باشید .بر اساس دو مطالعه ای که در مطب دندان پزشکی که بیشترین میزان استرس در این مطب ها گزارش شده ، صورت گرفته معلوم شد که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند کافی است پوست پرتقال را بکنید وآن را در مقابل بینی خود قرار دهید وعطر آن را استشمام کنید این اقدام باعث می شود تا فشار خونتان کاهش پیدا کند .

شگرد دوم :این است که هروقت علائم اضطراب راحس کردید مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید ،یک قاشق چایخوری عسل را به همراه یک نوک انگشت جوزا، داخل یک فنجان آب پرتقال ریخته وپس از هم زدن آنرا بنوشید تا این معجون شما را سر حال بیاورد .

شگرد سوم :گیاه رزماری در سده های میانی به عنوان گیاهی برای دور کردن ارواح شیطانی استفاده میشده است امروزه متخصصان در یافته اند که این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد .یک تا دوقاشق چای خوری رزماری خشک شده را داخل یک فنجان آب جوش بریزید وبگذارید ۱دقیقه به همین صورت بماند تا خیس بخورد سپس صاف کرده بنوشید بوییدن این گیاه ،برای کاهش اضطراب نیز مفید می باشد .

راه کار چهارم یک سوم فنجان جوش شیرین ویک چهارم فنجان زنجبیل تازه را رنده کنید وداخل وان آب گرم بریزید ومدت ۱۵ دقیقه داخل وان دراز بکشید   این کار تنش واضطراب را کاهش میدهد .در صورت میسر نبودن این روش میتوانید از عصاره اسطوخودوس ویا عرق آن داخل یک ظرف ریخته ودر فضای خانه بخور دهید ویا سر خودرا روی بخار آن بگیرید تا آرامش پیدا کنید .علاوه بر این تنفس عمیق یوگا ومدیتیشن هم میتوانندبه شما آرامش بدهند .

اختصاصی مای اپرا

منبع :مای اپرا