۴ عادت پیش از خواب که شما را چاق میکند بشناسید ..

 

اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید اما نتایج آنطور که باید موثر نیستند

ما شما را در مقاله امروز به برخی از عادات روزانه که  قبل از رفتن به

خواب انجام می دهید  و  مانع از سوختن چربی اضافی در بدن میشوند

آشنا می کنیم .با ما  باشید تا با این عادات آشنا شوید.

 

کافئین قبل از خواب:

اگر شما یکی از دوستداران قهوه هستید ما به شما توصیه  می کنیم

به دلیل کلروژنیک ( کلروژنیک اسید به عنوان یک آنتی اکسیدان در سیستم

عصبی فعالیت می‌کند و عوامل ایجاد کننده التهاب در سیستم عصبی را

سرکوب می‌نماید و به عنوان یک ملین در افراد مبتلا به یبوست کاربرد دارد.

  که در  این ماده  وجود دارد  باعث میشود که هضم و سیستم گوارشی

شما باسرعت بیشتری کار کرده و  از طرفی خود باعث بیخوابی شده

و در نتیجه این مدت زمان بیدار شما دچار  احساس گرسنگی شده و

باعث سوق دادن شما برای خوردن بیشتر در شب خواهد شد .

 استفاده طولانی مدت در شب از موبایل  

شاید شما قبول نداشته باشید  استفاده از موبایل ممکن است

بر وزن شما تاثیر بگذارد .اما زمانی که مدت زمان طولانی و بدون تحرک

قبل از خواب در حال استفاده  موبایل هستید  روند خواب شما هم

دچار اختلال و بی نظمی شده باشد این بر روند سوزاندن کالری در بدن شما

و تجمع چربی در اندام های خاص بدن تاثیر میگذارد .

 

 

دستگاه های الکترونیکی:

همانطور که در بالا توضیح داده شد این وسایل و  تمامی وسایل الکترونیکی

می توانند به دلیل اینکه روند ترشح هورمون های بدن را دچار اختلال می کنند

واین اختلال باعث میشود در زمان هایی که بدن در خواب و استراحت باید باشد

و فرایند هورمونهایی که فقط در این ساعات خاص ترشح میشوند و فقط هم

در زمان استراحت  و مسئول از بین بردن چربی و مواد زاید میباشند وقتی که

هنوز در بیداری به سر میبرید سوخت ساز بدن به کندی و آهسته انجام میشود

باعث تاثیر مستقیم بر افزایش وزن و چاقی موضعی در ما میشوند .

شاید به همین دلیل با افزایش استفاده از این گونه وسایل چاقی سیر صعودی

پیدا کرده و کنترل آن هم رابطه مستقیم با تنظیم خواب و بی خوابی های

مکرر و داِئمی میباشد .

 

قندها:

اگر شما شب ها عادت به خوردن میوه و یا شیرینی دارید به شما توصیه

می کنیم این عادت خود را کنار بگذارید زیرا بدن نمی تواند بخوبی کالری بسوزاند

و تبدیل قند در زمان خواب به انرژی امکان پذیر نبوده و این امر باعث تجمع چ

چربی در بدن شده و این روند تا زمان ترک عادت همچنان رو به فزونی و چاقی

موضعی در شما میگردد.

ترجمه اختصاصی http://myopra.ir