۶روش برای کاهش وزن به طور طبیعی

خیلی از ما برای کم کردن وزن اضافی بدن تمایل به استفاده از قرص هایی که از عوارض آن ها

مطمئن نیستیم نداریم وترجیح می دهیم از راه های طبیعی این کار را انجام دهیم .

برای کم کردن وزن راه های بسیاری است که می تواند بدون توسل به قرص هاو یا رژیم غذایی ،

عمل جراحی و یا روش مصنوعی دیگر…به شما کمک کند .

برخی از بهترین راهنمایی ها در مورد از دست دادن وزن به طور طبیعی:

۱٫ تعیین نکردن وقت وزمان مشخص برای کم کردن وزن

اگر می خواهید وزن خود را به طور طبیعی کم کنید باید این کار را در یک فرایند تدریجی و

به آرامی انجام دهید وخود را تحت فشار واسترس قرار ندهید .اگر در زمان کم کردن وزن ،

خود را تحت فشار قرار دهید وزمان محدودی را برای این کاردر نظر بگیرید دچار استرس

بیشترمی شوید واین در صورتی است  که می توان در آرامش  به نتایج خیلی بهتری رسید .

۲٫ یاری از یک همراه ودوست

اگر شما یک دوست وحامی در کنار خود داشته باشید که راهنما وهمیار شما در تمامی لحظه ها

باشد خیلی آسان تر می توانید وزن خود را کم کنید .این می تواند یکی از اعضای خانواده یا دوستان

شما در انجمن ویا یک گروه چت آنلاین باشد .شمادر مورد مسایل مربوط به وزن خود صحبت می کنید

و مشکلات وموفقیت های خود در این راه با هم در میان بگذارید .برای رسیدن به اهداف خود وتناسب اندام

این راهی ایده آل ومطمئن می باشد .

۳٫ متعهد به تصمیم خود باشید .

اگر می خواهید وزن خود را به طور طبیعی از دست دهید باید خود را متعهد کنید که روی تصمیم خود باشید

وبعد از گذشت زمان سست وبی اراده نشوید .این یک روند طولانی است نه به تنهایی می توانید انجام دهید

ونه در زمان یک شبه این کارانجام می شود .باید به خودتان قول دهید که این کار را تا پایان جاده موفقیت

انجام دهید ودر برابر مشکلات از خود سستی وضعف نشان ندهید .

۴٫تغییر رژیم غذایی به تدریج

شما باید رژیم غذایی خود را به تدریج تغییردهید .عوض کردن رژیم غذایی به یک باره شمار ا تحت فشار قرار داده

وممکن است که  شمارا از هدف خود دور کند. ابتدا از خوردن مواد غیر ضروری شروع کرده وآن ها را کم کنید

وبه یک باره خود را از هیچ چیز محروم نکنید .شما نیاز به یک آرامش در تمام لحظه ها دارید وقتی همه چیز آرام

است به راحتی از عهده هر کاری بر خواهید آمد واین بهترین راه برای از دست دادن وزن به طور طبیعی است .

۵٫ ورزش

انجام ورزش در دراز مدت به کم کردن وزن شما کمک بسیاری خواهد کرد .نیاز نیست که به یک باره شما به خود

فشار زیادی وارد کنید از دو روز در هفته، جلسه ای ده تا پانزده دقیقه شروع کنید وبه تدریج آن را بیشتر کنید این راه

به طور مداوم وهر چند دوجلسه در هفته ،به کم کردن وزن به طور طبیعی وسالم راهی مناسب وپایدار است .

۶٫ نوشیدن آب

بدن ما نیاز به مایعات دارد وبرا ی رفع این نیاز گاهی نا خواسته از نوشابه ونوشیدنی های حاوی قند وکالری بالا

استفاه می کنیم .سعی کنید به جای این نوشیدنی ها ازآب ساده استفاده کنید .آب به شما احساس سیری می دهد وبا

خوردن آن قبل از وعده های غذایی باعث کمتر غذا خوردن شما می شود .نوشیدن آب در طول روز یکی از بهترین

وساده ترین روش های رسیدن شما به تناسب اندام وکم کردن کردن وزن با یک راه وروش طبیعی می باشد .این روش

واقعا کار ساز می باشد وبا انجام آن سریعتر به تناسب اندام می رسید .

خوش قامت باشید !